Поскольку палео-диета становится все более популярной, рецептов Палео предостаточно. Чтобы помочь вам разобраться в этом, мы выбрали 9 рецептов Палео, которые очень вкусны и просты в приготовлении. Вы найдете 3 рецепта палео на завтрак, обед и ужин. Эти блюда — настоящие визитные карточки палеодиеты.

Одним из недостатков диеты Палео является то, что приготовление еды требует много времени и внимания. Мы учли это и собрали для вас 9 относительно простых рецептов Палео. Кстати, рецепты на обед легко взять с собой на работу.

Что такое палео диета?

Диета Палео перевернет ваши пищевые привычки с ног на голову. Речь идет о потреблении меньшего количества углеводов и употреблении большего количества мяса, овощей, яиц и рыбы. Диета Палео включает в себя то, чем питались доисторические люди. Итак, с обработанными продуктами покончено: место натуральным продуктам. Эта диета может предотвратить развитие болезней цивилизации. Кроме того, диета Палео насыщает и избавит вас от голода.

Следуйте рецептам Палео

Сесть на палео диету часто бывает настоящим приключением. Для начала необходимо знать, какие продукты разрешены, а какие запрещены. Вот почему рекомендуется сначала придерживаться рецептов Палео. Когда у вас будет больше опыта, вы сможете приступить к экспериментам. Я предлагаю вам ознакомиться с образцом меню палеодиеты.

Лучшие рецепты палео на завтрак

Перейти с традиционного завтрака на палео-завтрак непросто. В частности, мы должны попрощаться со сладкой пищей. Считается, что палео-завтрак дает вам достаточно энергии, чтобы начать день с чистого листа. Вместо того, чтобы передозировать углеводами, мы перейдем на белок.

Вот лучшие рецепты палео на завтрак

Палео завтрак № 1 — палео английский маффин

Ингредиенты :

Приготовление :

1. В миске смешайте сухие ингредиенты.
2. Добавьте влажные ингредиенты.
3. Выложите смесь в форму для выпечки, смазанную маслом.
4. Готовьте в микроволновой печи 2 минуты.
5. Разверните кекс, разрежьте его пополам и запекайте 2-3 минуты

Палео завтрак № 2 — вафли Палео со сладким картофелем

Ингредиенты :

Приготовление :

1. Отделите яичный белок от желтка. Положите яичные белки в небольшую миску, а яичные желтки — в сотейник.
2. Добавьте остальные ингредиенты в кочан. Перемешивайте около 3 минут.
3. Взбейте яичные белки.
4. Добавьте их в смесь.
5. Разогрейте вафли и смажьте кокосовым маслом.
6. Влейте в него жидкое тесто и запекайте вафли до золотистого цвета.
7. Подавайте вафли горячими со свежими фруктами.

Палео завтрак № 3 – блины Палео с грушей и беконом

Ингредиенты :

Приготовление :

1. В большой сковороде готовьте бекон на медленном огне до хрустящей корочки.
2. Пропустите все ингредиенты (кроме груш) через блендер.
3. Нарежьте бекон кусочками и добавьте в тесто.
4. Груши нарезать ломтиками.
5. Выложите ломтики груш на сковороду и залейте их жидким тестом. Выпекайте блины до золотистого цвета.

Лучшие рецепты палео на обед

Большинство блюд на обед требуют определенной подготовки. Часто требуется наличие кухни, что не всегда очевидно на рабочем месте. Однако есть решение этой проблемы. Мы выбрали 2 рецепта блюд, которые можно есть холодными из миски. Вам нужно будет приготовить их дома.

Конечно, на их приготовление потребуется некоторое время, но кто сказал, что рецепты Палео можно приготовить быстро?

Палео ланч № 1 – Палео клубничный мусс

Ингредиенты :

Приготовление :

Смешайте все ингредиенты в блендере, разлейте по формочкам и украсьте несколькими ломтиками клубники.

Палео ланч № 2 – энергетические батончики Палео

Ингредиенты:

Приготовление :

1. Измельчите миндаль в блендере.
2. Сделайте то же самое с шоколадом и финиками.
3. Смешайте все вместе в блендере.
4. Добавьте остальные ингредиенты и все перемешайте.
5. Выложите тесто на лист бумаги для выпечки и дайте ему застыть в холодильнике.
6. Разделите тесто на батончики.

Палео обед № 3 – курица Альфредо Палео

Ингредиенты :

Приготовление :

1. Налейте оливковое масло в большую сковороду
2. Обжаривайте чеснок в течение 3-4 минут.
3. Добавьте куриные грудки и обжарьте их до золотистого цвета.
4. Добавьте лапшу в сковороду
5. Перелейте кулинарную жидкость в емкость и оставьте ее для соуса.
6. В блендере смешайте оставшиеся ингредиенты и кулинарную жидкость.
7. Вылейте соус в сковороду и хорошо перемешайте.

Лучшие рецепты палео на ужин

Рецепты Палео на ужин нравятся большинству. Часто задача состоит в том, чтобы найти необходимые ингредиенты. Мы поможем вам, предложив несколько рецептов, состоящих из легко доступных ингредиентов. Вам не придется ехать через весь город, чтобы собрать все необходимое. Вам также не придется тратить целое состояние в специализированных магазинах.

Палео ужин № 1 – Палео суп с жареными помидорами

Ингредиенты :

Приготовление :

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Помидоры и лук нарезать небольшими кусочками и выложить на противень.
3. Сбрызните их оливковым маслом и посыпьте солью, перцем и измельченной зеленью Persila. Положите зубчики чеснока в помидор, чтобы они не подгорели.
4. Запекать около 40 минут.
5. Дайте полностью остыть.
6. Нагрейте бульон и добавьте в него томатную пасту. Добавьте все ингредиенты и готовьте 10 минут. Смешайте суп с помощью ручного блендера.
7. Приправить солью и перцем

Палео ужин № 2 — фахитас с курицей по–палео

Ингредиенты :

Приготовление :

1. Смешайте кусочки курицы с луком, зеленью и специями, болгарским перцем, чесноком и лимонным соком.
2. Оставьте мариноваться на 4 часа в холодильнике.
3. Все, что осталось, — это переложить на сковороду!

Палео ужин № 3 – Палео пицца

Ингредиенты :

Приготовление :

1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Смешайте миндальную муку, миндальное масло, яйца и морскую соль в кляре.
3. Смажьте противень 2 чайными ложками оливкового масла и выложите на него тесто.
4. Запекать 10 минут.
5. На сковороде обжарьте лук, грибы и ломтики колбасы.
6. Добавьте в сковороду зубчики чеснока. Обжарьте все в течение нескольких минут.
7. Намажьте тесто для пиццы томатным соусом. Выложите содержимое сковороды и посыпьте семенами орегано и фенхеля.
8. Запекать 20-30 минут. Когда вы достанете его из духовки, посыпьте помидорами черри.