Мы боимся потерять ее с возрастом. Мы принимаем добавки, чтобы повысить ее. Мы покупаем книги и слушаем программы, чтобы улучшить это.

Но память также может работать против нас, привязывая нас к старым убеждениям, ежедневно усиливая подозрения в неуверенности в себе, сводя на нет все хорошее в жизни, когда оно всплывает на поверхность в виде гнева и горечи, запертых в воспоминаниях о боли и обидах, жестоком обращении и пренебрежении.

В таких случаях память становится коварной, разъедая, как крошечные  термиты, грызущие структуру нашей жизни, дестабилизируя отношения, разрушая основы самооценки и делая наши усилия по счастью в лучшем случае хрупкими.

И поэтому мы стремимся к успеху, а память о неудаче тянет нас вниз. Мы пробуем что-то новое, а воспоминание о насмешках отбрасывает нас назад. Мы ставим цели, которые нужно преодолеть, и память об отказе кричит: “НЕВОЗМОЖНО!” Мы пытаемся любить, а память о ненависти и насилии лишает нас уверенности, доверия, терпения и мягкости, необходимых для любви так, как мы хотели бы любить.

И тогда многие просто сдаются.

Пожалуйста, не надо.

Есть способы срочно забыть плохие воспоминания.

4 способа забыть плохие воспоминания

#1: СОКРАТИТЕ ПАМЯТЬ

Позвольте творчеству вашего ума отодвинуть ваши плохие воспоминания во внешние области мышления. Сожмите их и дайте им поблекнуть и упасть. Наблюдайте, как они тают перед вашим мысленным взором, когда вы все дальше и дальше удаляетесь от них. Пусть боль отойдет на задний план, а образы прошлых оскорблений станут в вашем воображении расплывчатыми, мелкими и приглушенными.

# 2: ЗАМЕНИТЕ БОЛЕЗНЕННЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ НОВЫМИ СМЕЛЫМИ ВОСПОМИНАНИЯМИ

Вас оскорбляли? Тогда любите своих детей еще больше и сделайте эти воспоминания якорями в своем сознании. Пусть они буквально вытеснят старые воспоминания о боли и унижении. Водите своих детей в парк, устраивайте с ними щекотливые бои, играйте в пятнашки, читайте книги и делайте все то, чего у вас не было в детстве. Берегите их, обнимайте и держите их, наполняйте их радостью.

Но будьте терпеливы с ними, простите их, уважайте их. Затем взорвите эти воспоминания в своем уме. Когда вы в парке, не зацикливайтесь на мрачных воспоминаниях о том, что вас никогда не водили в парк. Вместо этого вспомните, как было прекрасно, когда вы в последний раз водили своих детей в парк. Тренируйте свой мозг рефлекторно возвращаться туда вместо плохих воспоминаний прошлого.

#3: ПЕРЕОСМЫСЛИТЕ ПАМЯТЬ

Наши воспоминания существуют не в вакууме. Они являются продолжением наших интерпретаций, окрашенных точностью (или неточностью) этих воспоминаний. Они также сопровождаются контекстом. Люди, которые обращались с нами так, что причиняли нам боль, жили жизнью, о которой мы, возможно, не до конца осознаем, даже если эти люди – наши самые близкие родственники. Так много из нашей жизни часто похоронено в тайниках наших сердец, лишь частично раскрытых.

Учитывая эти факты, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы изменить влияние, которое оказывают на вас ваши воспоминания. Если ваши мысли наполнены болью от гневных и оскорбительных слов, разбитых сердец и невидимости, вы можете научиться изменять природу этого воспоминания.

Возможно, мы сможем заменить усвоение материнского или отцовского насилия состраданием и глубоким осознанием того, что это было отражением их внутреннего смятения, а не точной оценкой вашей личности, характера и ценности. Прозрение “это были они, а не я” может быть весьма освобождающим.

№4: НАХОДИТЕСЬ В МОМЕНТЕ

Чем больше вы живете воспоминаниями, тем больше вы теряете ощущение настоящего момента. Чем больше вы находитесь прямо сейчас, здесь, в данный момент, сосредоточены на том, что происходит, отделены от отвлечения памяти, тем слабее влияние памяти.

Если болезненные воспоминания сеют хаос в вашей жизни, научитесь проводить все больше и больше времени здесь и сейчас. Не позволяйте своему разуму блуждать (помните, ключ в ваших руках!). Будьте полностью осведомлены о том, что вы делаете, за кем вы наблюдаете, что они делают, что вы чувствуете, как все происходит сейчас, когда вы наблюдаете, взаимодействуете, общаетесь и делаете то, что делаете.

Например, когда ваш ребенок говорит с вами, проявляйте глубокий интерес к тому, что он говорит. Прислушайтесь к произносимым словам, к тому, как они произносятся. Слушайте, как они спотыкаются из неопытных уст. Слушайте голос. Наблюдайте, как его глаза, губы, лицевые мышцы мерцают и подергиваются, когда он взволнованно делится с вами своим маленьким сердцем и душой.

Именно такая сосредоточенная концентрация на моменте прямо у вас под ногами поможет вам сосредоточиться на том, чтобы жить прямо сейчас, что, конечно же, является смертельным врагом памяти. Чем больше вы сможете научиться этому искусству настоящего, тем слабее будут влиять на вас ваши воспоминания.

Краткое слово: Некоторые из вас, возможно, хранили память о своей боли так долго и так глубоко, что кажется, будто она стала частью вашей личности. Возможно, чтение этого вызвало у вас гнев или раздражение. Это нормально. Но помните, что боль не означает идентичность. Это может казаться и ощущаться как таковое по привычке, но это не то, кто вы есть. Это то, что вы испытали.

Но вам не обязательно продолжать испытывать это бесконечно. Скоро может быть освобождение, если вы захотите.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Память может усилить радость и счастье, когда мы боремся за жизнь, вспоминая рождения наших детей, их дни рождения и наши годовщины. Особые дни приносят особые воспоминания, которые наполняют нас моментами тепла, любви и признательности.

Но в то время как память может укреплять и вдохновлять нас, она также может ослаблять и огорчать нас. Для слишком многих память — это груз, который тянет и тянет их вниз. Их воспоминания темны, печальны, одиноки и болезненны, наполнены образами, которые щемят и царапают их сердца.

Но, в конечном счете, мы можем научиться выбирать роль, которую память играет в нашей жизни. По мере того, как мы работаем над ролями и методами преодоления тяготения болезненных воспоминаний и освобождения себя от этого груза в нашей жизни, вы сможете лучше справляться с предстоящими вызовами. И начните наполнять свою жизнь настоящим моментом жизни!

ПЕРЕДАЙТЕ ЭТО ДАЛЬШЕ!

Если вы нашли здесь ценность, и поняли для себя как забыть плохое воспоминание, пожалуйста, поделитесь статьей для других.