Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации
Оказывается в нашем мире есть самая успокаивающая музыкальная композиция.
Она называется Weightless. Эта мелодия появилась в 2011 году. Как всегда ученые проводили очередной эксперимент и попытались создать мелодию, которая очень быстро успокаивает нервную систему человека. И у них это получилось! На ютубе уже более 90 миллионов просмотров.
Это настоящая музыкотерапия. Мелодия состоит из разных звуковых эффектов, которые звучат в определенном ритме. Наш организм подстраивается под этот ритм и у него сразу успокаивается и сердце, и дыхание.
Журнал Time включил мелодию Weightless в свой список 50 самых главных изобретений года.
Найдите тихое помещение, приглушите свет (лучше всего на нервную систему по системе хромотерапии действует синий свет). Может у вас есть какая нибудь синяя или голубая футболка или другой предмет одежды, который можно накинуть на лицо. Эффект будет похожий.
Наденьте наушники (если есть под рукой), если нет сильно не заморачивайтесь, главное побыстрее сядьте и расслабьтесь под исцеляющую музыку.
Чтобы быстро успокоиться в стрессовой ситуации вам потребуется всего 8 минут.
УДАЛЕНИЕ НЕНУЖНОГО СТРЕССА ИЗ ВАШЕЙ ЖИЗНИ
“Каждый стресс оставляет неизгладимый шрам, и организм платит за свое выживание после стрессовой ситуации тем, что становится немного старше”. ~ Ханс Селье
Стресс может исходить из самых разных мест в нашей жизни. Сроки выполнения работ. Трафик. Счета. Ссоры со значимым человеком или другом. Когда мы в стрессе, мы чувствуем себя менее счастливыми и можем выместить это на себе, употребляя менее здоровую пищу, куря или выпивая.
Хотя невозможно жить на 100% без стресса, вы можете помочь уменьшить часть ежедневного стресса, который вы испытываете, что сделает вас счастливее и здоровее. Это также не обязательно требует капитального ремонта жизни. Всего несколько небольших изменений могут привести к серьезному общему эффекту.
НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ВЕСЕЛЬЯ
Независимо от того, насколько вы заняты, всегда есть время повеселиться. Выделите ли вы несколько минут, чтобы посмотреть забавное видео на YouTube, или найдите время, чтобы поиграть со своей собакой, важно наслаждаться маленькими моментами в жизни.
Когда вы отвлечетесь от всего, что вас напрягает, и полностью сосредоточитесь на том, что доставляет вам удовольствие, вы станете более успешными в долгосрочной перспективе. В конце своей жизни вы, вероятно, не захотите проводить больше времени на работе. Но вы можете пожелать, что так мало развлекались.
ДЕЛАЙТЕ ЧТО-ТО ОДНО ЗА РАЗ
Многие из нас думают, что многозадачность — желательная привычка. Однако попытки сделать два или три дела одновременно могут привести нас в неистовство и изнурить.
Нет ничего плохого в том, чтобы работать в медленном и устойчивом темпе, сосредотачиваясь на одном проекте или аспекте своей жизни за раз, прежде чем переходить к следующему. Как люди, мы должны были действовать именно так. Если ты за рулем, просто веди машину. Если ты разговариваешь по телефону, просто поговори. Не чувствуйте необходимости делать и то, и другое.
ПЕРЕСТАНЬТЕ ПЫТАТЬСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ НЕКОНТРОЛИРУЕМОЕ
Разве не было бы замечательно, если бы ты мог все время делать так, чтобы все шло по-твоему? Конечно, так и было бы! Однако ни один отдельный человек не отвечает за каждый аспект своей жизни, особенно за то, как действуют другие люди. Люди, ситуации, погода – когда мы беспокоимся о вещах, находящихся вне нашего контроля, мы становимся более тревожными, чем нам нужно.
Все, что вы можете контролировать, это себя и свои реакции на неконтролируемое. Вместо того, чтобы пытаться контролировать действия других людей, контролируйте свою реакцию на них. В долгосрочной перспективе вы будете намного счастливее.
ИМЕЙТЕ РЕАЛИСТИЧНЫЕ ОЖИДАНИЯ
Мы всегда должны устанавливать высокие стандарты и возлагать на себя большие надежды, но не настолько высокие, чтобы они становились нереалистичными.
Поэтому, хотя вы должны ожидать от себя самого лучшего, вам не следует возлагать нереалистичные надежды на то, как стать лучшим, кем вы можете быть. Когда вы устанавливаете нереалистичные ожидания, вы настраиваете себя на неудачу и разочарование. Всегда стремитесь к реалистичным и достижимым целям. Они полезны для вашего физического и эмоционального благополучия.
ТВОЯ ОЧЕРЕДЬ!
- Как вам удается свести свой стресс к минимуму?
- Оставьте нам комментарий, пожалуйста
