Что делать если грустно?

Сначала посмотри это видео.

Можете всплакнуть
Опишите в тетради свои чувства, вырвите лист и разорвите его
Включите музыку грустную или веселую
Уговорите себя потанцевать, это может развеять грусть
Порисуйте, может быть попробуете разукрасить мандалу.
Выявите свои грустные мысли и измените их (много советов как это сделать ниже)
Позвоните кому нибудь из родных или близкому другу
Посмотрите веселую комедию
Почитайте хорошую книгу
Поиграйте с домашним питомцем
Выйдите на улицу и идите, куда глаза глядят, без цели. Но обязательно выбирайте новые пути, где вы ни разу не ходили.
Съешь шоколадку или мороженное, при условии, что тебе не сильно часто грустно

Как изменить грустные мысли и получить от этого удовольствие?

СИЛА МЫСЛИ

Наши мысли — это мощные вещи. Они формируют то, кто мы есть, как множество рук, формующих глину. Каждая мысль — это отпечаток, углубление в глине нашего разума. И каждое углубление в глине нашего разума — это углубление в нашей жизни.

Радостные мысли меняют нас; мы становимся более радостными из-за них. Грустные, злые, обиженные или ненавистные мысли тоже меняют нас. На самом деле, мы становимся тем, о чем думаем с течением времени.

Если наши мысли в основном уродливы, наши сердца ожесточаются. Посреди красоты мы видим уродливое.

Если, с другой стороны, наш разум полон надежды и благодарности, веры и уверенности, сострадания и прощения, тогда наша жизнь становится легкой и счастливой, наполненной неизмеримой радостью. Тогда среди уродства мы замечаем красоту.

Но как быть с теми мыслями, которые, кажется, вторгаются в наши умы, прорываясь сквозь таблички “Не входить”, которые мы повесили на двери нашей памяти, и бьют нас по закоулкам нашего воображения?

Иногда, даже когда мы спокойно сидим с хорошей книгой или занимаемся чем-то веселым или приятным, мысли о болезненном прошлом, вине или осуждении могут подкрасться к нам сзади и оставить нас эмоционально окровавленными и избитыми.

Но мы не лишены защиты. У нас есть варианты. Мы не пассивные свидетели жизни. Мы можем стоять у дверей нашего разума как вышибалы наших мыслей и определять, кто входит.

Нам пора начинать.

3 МЕТАФОРЫ РАЗУМА

Жизнь слишком драгоценна и слишком коротка, чтобы сидеть и надеяться, что наши мысли будут счастливыми, воодушевляющими, оптимистичными и вдохновляющими. Если мы будем сидеть у этой двери и просто надеяться, что войдут нужные “люди”, пройдет совсем немного времени, прежде чем мы заметим, что это не так. Как и у правильных людей, у них тоже должны быть правильные мысли. Ментальные метафоры могут помочь нам в этом усилии.

Что же делать если грустно?

Попробуйте это.

# 1: КЛЮЧ

Наши воспоминания о прошлом обладают только той силой, которую мы им даем, чтобы оказывать на нас влияние. Мы наделяем наши воспоминания энергией, вспоминая их, проводя с ними время, потакая им и впуская их, когда они стучатся в дверь нашего разума. Мы даже дали некоторым из наших воспоминаний ключ от двери, так что им даже не нужно больше стучать. Они просто приходят и уходят по своему желанию.

Ну, не более того! Забери ключ. На данный момент вы являетесь стражем у ворот своего разума. ВЫ выбираете, какие воспоминания войдут, а какие будут запрещены, изгнаны, подвергнуты остракизму и изгнаны. У вас в руках ключ к мыслям о гневе и подозрениях, сомнениях, смущении и пессимизме.

Урок: у вас есть ключ: Вы являетесь управляющим своим разумом и можете выбирать, какие мысли и воспоминания впускать. Ни одна мысль не может войти в дверь вашего разума без вашего разрешения. Так что перестаньте давать разрешение тем мыслям, которые подрывают то, кем вы являетесь внутри, в ваших лучших проявлениях.

# 2: САД

Примечание: Эта метафора вдохновлена книгой Джеймса Аллена «Как думает человек» (рекомендую!).

Ваш разум подобен саду. Ты садовник. В этом саду есть все, что вы можете найти в любом саду: красивые цветы и яркий рост, поскольку деревья и кусты питаются солнцем. Но под всем этим скрываются тли и личинки всех видов, которые жуют и хрустят на корнях, листьях, которые украшают ваш сад. Под кустом тоже растут сорняки. Но ты садовник. Вы управляете садом. Если не остановить, начнется разрастание, заражение насекомыми и сорняками, которые заглушат растения, которые делают ваш сад красивым.

Вы, как садовник своего ума, можете позволить своему уму блуждать, где ему заблагорассудится, сорняки — грустные мысли о боли, унижении и негативе проникают в ваш ментальный сад, сажают себя там, растут по желанию. Но как садовник, вы можете надеть садовые перчатки, взять лопату и прополоть сорняки и приступить к работе, вырывая уродливые мысли-сорняки, опрыскивая мысли жуков, которые разрушают красоту вашей жизни.

Будьте активным садовником и вырывайте сорняки до того, как они успеют размножиться, распространяясь.

Урок: вы садовник: Вы можете отладить свой разум и удалить сорняки памяти, которые заглушают хорошее, позитивное и красивое. Вы можете удалить грустные мысли. Вы можете посадить вдохновляющие. Так что сажайте их!

# 3: СЦЕНА

Примечание: Эта идея вдохновлена педагогом, ставшим религиозным лидером, Бойдом К. Пэкером.

Думайте о своем уме так, как если бы он был сценой. На этой сцене артисты постоянно разыгрывают сцены. Вы режиссер и сценарист. Вы продюсируете пьесы, нанимаете и увольняете актеров. Вы полностью контролируете ситуацию, даже если с годами уступили этот контроль актерам, которые в настоящее время сходят с ума, выбирая любую старую сцену, которая им нравится, и разыгрывая ее по своему желанию.

Но реальность такова, что вы отвечаете. В любой момент вы можете вернуть себе эту власть. Так что сделайте это сейчас.

Выберите, какие актеры вы хотите разыграть те или иные сцены на сцене вашего разума. Если появляются жуткие персонажи, пытающиеся разыграть сцены прошлой боли, гнева и отчаяния, немедленно отмахнитесь от них.

Но это ключевой момент: сцена вашего ума не будет долго оставаться пустой. Этого не произойдет. И если вы не выберете сцену, которую играют актеры по вашему выбору, жуткие актеры вернутся на сцену и разыграют сцены отчаяния, сомнения, страха, разочарования, гнева, потери, ненависти, похоти или мести.

Итак, начинайте выбирать.

Выберите сцены, которые нужно разыграть. Когда жуткие образы прошлого проскальзывают на сцену, как режиссер, отбросьте их и перенаправьте пьесу по своему вкусу. Не избивайте их. Не унижайте писателя. Просто откажитесь от актеров, которых вы не хотите видеть, и замените их теми, которые вам нравятся.

Замените сценарии уродства и боли более высокими сценариями благодарности, радости и глубокого наслаждения красотами жизни. Ты режиссер, так что режиссируй!

Урок: Вы режиссер и сценарист: вы можете сознательно выбирать, какие мысли заполняют сцену вашего разума. Вы пишете сценарий. Так что напиши это хорошо.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

То, что мы думаем, может сыграть злую шутку с тем, кем мы решаем быть. Наши мысли могут ограничить нашу веру и уверенность, подорвать надежду и желание.

Наши мысли могут завлечь нас в тупик и даже утопить в грязи и зыбучих песках наших самоограничивающих сомнений, страхов и гнева. Память — это средство, с помощью которого такие мысли могут сбить нас с толку, остановить и удержать от реализации нашего потенциала.

Не позволяй это!

Вместо этого выберите, какие мысли будут впущены в ваш разум. Будьте терпеливы к себе, когда начнете переучивать свое мышление. Как и создание обтекаемого тела, также может потребоваться некоторое время, чтобы изменить то, как вы обычно думаете. Но вы также можете упорядочить свои мысли.

Так что избавляйтесь от своих обреченных на провал мыслей, когда они вторгаются. И оставайтесь бдительными, постоянно перестраивая свои мысли на позитивный, благодарный, добрый и щедрый лад.

Когда вы это сделаете, мир начнет выглядеть совсем иначе, чем сегодня. И, мой друг, тебе это понравится.