Бинауральные ритмы, музыка!

Медитация прощения. Если обидели — обязательно прощаем мысленно, чтобы не разрушать самого себя.

Слушаем медитацию , а потом читаем статью ниже.

 🙏 Исцеление от обиды и гнева

Вас слишком легко обидеть?

Вот тест:

• Вы взрываетесь в приступах гнева из-за мелочей?
• Другие говорят, что вы делаете горы из кротовых холмов?
• Часто ли вы воспринимаете вещи неправильно?
• Чувствуют ли другие, что они должны “ходить по яичной скорлупе” рядом с вами?
• Другие считают вас “требовательным”?

Если это так, ваша сверхчувствительность лишает вас счастья.

Я знаю, что мне гораздо проще сказать тебе перестать принимать все так близко к сердцу, чем на самом деле перестать принимать все так близко к сердцу. Тем не менее, есть способы сделать свою кожу толще и наслаждаться жизнью с большим счастьем и меньшим количеством разногласий и обид.

10 СПОСОБОВ ПЕРЕСТАТЬ ВОСПРИНИМАТЬ ВСЕ ТАК ТЯЖЕЛО

# 1: ОТГОВОРИТЕ СЕБЯ ОТ ОБИДЫ

Это может быть так просто. В самый разгар событий попробуйте задать себе следующие вопросы: “Из-за чего я так теряю форму? Действительно ли это имеет значение? В чем дело?” Рассуждайте сами с собой: “Он действительно имел в виду это так, как я только что собирался это воспринять? Он действительно пытается причинить мне боль? Ну, тогда, что он на самом деле пытается сказать? ”

Скажите себе, что человек, который является потенциальным преступником, имеет такое же право на свое мнение, как и вы на свое. Кроме того, это всего лишь слова. Что могут сделать слова? Они, конечно, не могут сломать мне кости!

Помните, причина, по которой мы обычно чувствуем себя обиженными, заключается в том значении, которое мы придаем сказанному или сделанному: “Это значит, что ему действительно все равно!” “Она говорит, что я никуда не гожусь!” “Я знала, что на самом деле он меня не любит!” “Она бы так не сказала, если бы была…” И так далее идет внутренняя интерпретация.

Так что просто переосмыслите это. Отговорите себя от обиды, сказав себе: “Этот человек просто высказывает свое мнение, и послушайте, как это интересно! Я нахожу это настолько увлекательным, что у кого-то могут быть такие мнения, которые почти полностью противоположны моим! ”

Вы станете счастливее, когда научитесь отговаривать себя от обид и усвоите философию общения «палки и камни могут сломать мне кости, но слова никогда не причинят мне вреда».

#2: ПОСТАВЬТЕ СЕБЯ НА МЕСТО “ОБИДЧИКА”

Это будет иметь дополнительное преимущество в том, что вы будете менее оскорбительны для других, поскольку вы научитесь быть “слишком благородным, чтобы оскорблять”. В любом случае, если вы сможете на минуту сунуть ноги в их мокасины, вы сможете научиться смотреть на вещи с точки зрения обидчика. И тогда, может быть, вы увидите, что вы тоже сыграли свою роль в драме. И, возможно, вы также увидите, что у обидчика не было таких намерений обидеть.

# 3: ПРЕДПОЛОЖИТЕ БЛАГОЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ МОТИВ

Если не доказано обратное (вы не хотите стать чьей-то жертвой обмана), предположите, что у этого человека благородные намерения. Может быть, язык был неуклюжим, может быть, даже опрометчивым, но предположите, что у вас доброе сердце. Это должно убрать боль от укуса и вернуть немного счастья в ваш день.

Так что не цепляйтесь за слова, которые люди используют, чтобы понять то, что они пытаются выразить. Выслушайте идею и не обращайте внимания на неуклюжесть выражения.

#4: ПРАКТИКУЙТЕ ОТСТРАНЕННОСТЬ

Многих людей легко обидеть, потому что они не могут эмоционально различать свои мысли и внутреннее самоощущение. Когда личность слишком тесно связана с чьим-то мнением, и с этими мнениями затем не соглашаются, многие чувствуют, что их самих отвергли, ядро того, кем они являются, отбросили, загнали в угол и раздавили. Это, конечно, больно, но очень неточно.

Чтобы преодолеть сверхчувствительность, осознайте, что ваше мнение — это не вы. И, конечно, любое данное мнение или набор мнений — это еще не все, кто вы есть. В той степени, в какой вы сможете отделить свои идеи от своей личности, вы будете жить счастливой, полноценной жизнью, не имея возможности чувствовать себя оскорбленным.

#5: УЧИТЕСЬ СМИРЕНИЮ

Один известный религиозный лидер однажды сказал, что всякий раз, когда он слышит, что обидел кого-то, его первая реакция — остановиться и подумать, действительно ли он сказал или сделал что-то, что могло создать впечатление оскорбления. Это само по себе является отличным отношением смирения, которое сделало бы его почти невосприимчивым к оскорблениям.

Но он на этом не остановился. Далее он сказал, что часто обнаруживал, что действительно сказал что-то, что могло быть истолковано как оскорбительное. Затем он разыскивал обиженного человека и извинялся за неверно истолкованное слово или поступок. Смирение — друг внутреннего покоя и невозмутимости. А покой и невозмутимость — друзья счастья.

#6: ЛЮБИТЕ ПРАВДУ БОЛЬШЕ, ЧЕМ БЫТЬ ПРАВЫМ

Если истина, кем бы она ни была, ценится больше, чем представление о том, что вы тот, кто узнал ее первым, тогда противодействие вашим мыслям и убеждениям будет безобидным, независимо от того, насколько оскорбительным пытается быть другой человек. Вы эмоционально не привязаны к своему положению. Вы жаждете только правды. Таким образом, несогласие с вашей точкой зрения не дает оснований для обиды. Вы просто хотите знать правду, даже если вы никогда не были тем местом, где она возникла.

#7: ПРЕОДОЛЕЙТЕ ЭГОЦЕНТРИЗМ

Менталитет «Это все обо мне» — плодородная почва для частых оскорблений. Каждое слово из каждого рта, каждое действие или бездействие, все, что сделано или отменено, все мотивы и намерения становятся отражением на вас. Это ОГРОМНОЕ бремя, которое нужно нести.

Если все сводится к тому, как это влияет на вас, если вы находитесь в центре всего, неудивительно, что вас так часто обижают! Отойдите от центра жизни всех остальных. Скорее всего, вас все равно там нет. И вы не должны быть, в большинстве случаев. Позвольте большей части жизни быть безразличной к вам. Мое плохое настроение не из-за тебя. Пренебрежение твоей мамы даже не касается тебя. Это о ней! Таким образом, в жизни вас будет меньше обижать, и счастье будет гораздо менее мимолетным.

Кроме того, они имеют право на свое мнение. Так что пусть у них это будет … весело!

#8: ВОЗДЕРЖИТЕСЬ ОТ СУЖДЕНИЙ

Закончите обсуждение. Позвольте разговору продолжаться до его естественного конца. Так часто мы делаем поспешные выводы, предполагаем недобрые намерения, придаем значение слову, которое затем причиняет боль и оскорбляет. Сопротивляйтесь этому побуждению и откладывайте суждение, пока разговор не закончится. Вы просто можете обнаружить, что к тому времени, когда вы дойдете до конца, не будет никаких обид.

# 9: ПРИМИТЕ НЕСОВЕРШЕНСТВО

Если вы ожидаете, что другие будут действовать и говорить определенным образом, или предполагаете, что другие будут такими же добрыми или сострадательными, как вы, если вы обижаетесь, когда они не соответствуют вашим ожиданиям, вы почти всегда будете обижены или на грани этого. Вместо этого позвольте людям быть людьми. В конце концов, так оно и есть.

У всех нас есть слабости, особенности, недостатки личности и характера. Так же, как и вы! Ваше просто может отличаться от их. Так что просто оставь это, пожми плечами и позволь этому соскользнуть с твоей спины. Не цепляйтесь за недостатки других так сильно, что вы душите себя в процессе! Отпустите! Отпусти! Дыши. Расслабься.

Частью принятия чужих несовершенств является также умение прощать им их прошлые ошибки (чтобы текущая проблема не раздувалась до предела как продолжение предыдущей нерешенной проблемы) и создать в своем сердце своего рода Настройку прощения по умолчанию, к которой вы автоматически переходите, когда сталкиваетесь с оскорбительным языком или поведением.

Помните, люди несовершенны. Вы несовершенны. Жизнь несовершенна. И это просто О’кей! Когда вы сможете принять их несовершенство (и свое собственное!), Вы будете на пути к жизни, наполненной большей эмоциональной стабильностью и счастьем.

#10: ПРИМИТЕ СЕБЯ

Конечно, учитесь, развивайтесь и совершенствуйтесь. Но примите то, где вы находитесь на этом пути. В конце концов, вы вряд ли могли бы быть где-то еще, учитывая обстоятельства. Так что примите себя глубоко внутри. Подтвердите свою внутреннюю сущность. Воспринимайте себя как нечто большее, чем свое поведение. Вы также являетесь своим потенциалом.

В конце концов, вы от Бога. Никто из нас не оправдывает ожиданий. Но примите и это тоже, не как оправдание для прекращения морального подъема, а как понимание того, что то, где вы находитесь, прекрасно сейчас, в этот момент. Двигайтесь оттуда, но прямо сейчас, здесь, вы завершены.

Это самопринятие лишит других возможности оскорблять вас. Это не повредит, потому что ваша оценка не зависит от их мнения о вас. Это приходит изнутри … или сверху. Люди, которые внутренне хрупки, какими бы “жесткими” они ни были внешне, легче всего ломаются от неправильного или неуместного слова или поступка.

Так что развивайте свое внутреннее «я». Станьте самопринимающими. И жизнь станет более счастливым местом для жизни.

ТВОЯ ОЧЕРЕДЬ!

• Ну что, у тебя стала толще кожа?
• Вы нашли какие-либо из этих советов полезными?
• Какой совет вы бы дали тому, кого легко обидеть?
• Есть ли другие способы отпустить, которые помогли бы?

Пишите в комментариях свои ощущения.