На начало статьи

Увеличиваем длину теломер (выработку теломеразы)

За открытие механизма защиты хромосом с помощью теломер и роль в этом процессе фермента теломеразы в 2009 году группа зарубежных ученых получила Нобелевскую премию, хотя на эту тему намного раньше вышел российский ученый Оловников.

Теломеры – это комплексы белков с РНК, защищающие концевые участки хромосом, их своеобразные колпачки. Все клетки нашего организма регулярно обновляются, а количество этих обновлений уже заложено в ДНК при рождении. При каждом обновлении хромосомы с обоих концов происходит репликативное укорочение ДНК, а при отсутствии в клетках активной теломеразы клетка и вовсе перестает делиться из-за сильного укорочения теломер.

Многочисленные негативные факторы жизни человека укорачивают теломеры: стрессы, недосыпы и ночное бодрствование, курение, неправильное питание, непомерные физические нагрузки, многие лекарства, лишний вес, различные виды облучения, в том числе электромагнитное, ультрафиолетовое.

Организм рассуждает так: раз я так поистрепался, то пора сворачивать свою деятельность и выдвигаться в сторону кладбища, а вслед за укорочением теломер до критической длины начинают сыпаться многочисленные болезни, которые характерны для возраста 50+.

Пока фермент теломераза присутствует в клетке, её теломеры восстанавливаются («наращиваются») и организм устойчивее к болезням и старению. Отмечается, что люди с короткими теломерами обычно выглядят старше своего паспортного возраста, и наоборот. Поэтому, браться за омоложение себя исключительно внешне — стратегия заведомо неправильная.

Научно доказано, что теломеры длиннее:

у постоянно принимающих мультивитамины, особенно женщин (не 1-2 месяца, а регулярно!)
получающих достаточно антиоксидантов из питания и дополнительных источников
занимающихся физической культурой регулярно, но в адекватных объемах (бег трусцой, легкий фитнес, ходьба, плаванье)

Витамины для поддержания выработки теломеразы и длины теломер классические: комплекс основных, главный – витамин D, все антиоксиданты, коэнзим Q 10, ресвератрол.

С витаминами в общем-то науке ясно, как и НИИ Питания РАМН, рекомендующей прием витаминных комплексов круглый год, а не 1-2 месяца. Откуда до сих пор берется информация о краткосрочном приеме я ума не приложу. Зачем кто-то вводит в заблуждение наших хилых соотечественников, и так живущих в жесточайшем гиповитаминозе (читайте официальные данные НИИ Питании РАМН)?

Более подробно я хотела бы остановиться на одном витамине – D.

В инстаграме у всех в лентах вечно загорающие на Мальдивах, Греции, Турции звезды или простые люди, причем часто многодетные мамаши с кое-какими денежками, которые решили вложить в пляжный отдых. Вы им завидуете, а я смотрю на такие фото с сожалением и непониманием (я без иронии). Посмотрите под другим углом на их отдых (а может и на свой).

Ультрафиолетовое облучение как километры на спидометре – всю вашу жизнь только плюсуются, отмотать назад нельзя (в отличие от реального пробега), нейтрализовать чем-то невозможно. А кто ж знает какой лимит ультрафиолета ему дали на всю жизнь? 100 часов? 200? 10 солнечных ожогов? 40? Можно свой лимит вычерпать на пару лет хождения в солярий по 5 минут, можно за десяток поездок на море. Многое зависит от вашего цветотипа. И это вы делаете уже в сознательном возрасте, а ведь отсчет ведется с детства и сколько вы там набрали этого ультрафиолета даже родители ваши не знают.

Так к чему я это?

Загар на пляжах в опасное время, и в целом слишком загорелая кожа не имеют никакого отношения к здоровью, особенно у детей. Женщина в 21 веке, которая хочет не обезобразиться к старости и не умереть на 40 лет раньше положенного, по-хорошему активно загорать не должна.

Давно ведь известно, что кремы не защищают от рака, не защищают от фотостарения, так зачем такие риски? Зачем обмазываться sun-блоками в городе, при прогулке, и тем самым не получать нужную дозу витамина D, которая поддержит ваш иммунитет и защитит от депрессии? При этом ехать на курорт и нещадно сжигать там свою тушку? Не глупите, загорайте как можно меньше и только до 11 утра и с 16-17 вечера, не блокируйте выработку витамина D косметикой с фильтрами, если вам надо просто погулять по парку или дойти с работы.

А самый главный вывод – вам надо следить за своим уровнем витамина D, потому что этот гормоно-подобный витамин оказывает влияние на всё – от нашего ДНК, костного мозга, нервной системы, до уровня глюкозы/инсулина и даже веса. Известно, что женщины с низким уровнем вит D, обычно полнее на 7-9 кг. Возможно, это вы?

Анализ на витамин D дорогой — около 2,5 тысяч рублей, и как показали исследования по всему миру, не в норме он у большинства. С едой вит. D вы не получите даже на сотую часть, с солнцем про запас не отложите – в Москве естественный синтез возможен только 7 месяцев в году, в Питере – 3. Например, в 2017 году в Санкт-Петербурге была рекомендация продолжать прием витамина D круглый год из-за дождливого лета. На Севере аналогично и даже в Сочи пару месяцев в году его советуют пропивать.

Проконсультируйтесь с врачом и начните принимать вит D (точнее это D3), особенно если вы постоянно используете spf фильтры в косметике, особенно если есть лишний вес, инсулинорезистентность, проблемы с памятью и настроением, в осенне-зимние месяцы стабильно выпадают волосы. На анализы отправляют редко, чаще прием витамина одобряют и просто важно не превышать дозировки.

В России есть ряд препаратов с заявленным теломерно-удлиняющим действием, вот только цена их поражает – от 30 до 80 тысяч рублей!!

Практически тоже самое есть на iherb в десятки раз дешевле, все антиоксиданты с доказанным действием на теломеразу в составе представлены и дополнительно ничего принимать не нужно. Курс всего 1-2 месяца.

Теломерон от Source Naturals

Антивозрастной комплекс от Еmerald Laboratories

Антиоксидант – экстрим от HealthForce Superfoods

Enzymedica, Stem XCell

Налаживаем обмен веществ

Есть два простейших средства из аптеки, с минимальными ограничениями в приеме – «Оротат калия» и «Янтарная кислота».

Первый нормализует баланс жиров, белков и углеводов, ускоряет восстановительные процессы в организме и внимание – является настоящим детоксом (фармакологически подтвержденным)! Второй тоже больше про биохимический детокс, так как янтарная кислота участвует в цикле Кребса.

Принимается оротат калия по 500 мг-2-3 раза в день, янтарная кислота утром – 100 мг (минимум).

Если вы давно живете на свете, то скорее всего есть среди ваших знакомых бодрячки 60+, которые выглядят намного моложе, не болеют и даже не думают уходить на пенсию.

Мумиё

Я знаю таких достаточно и мне удалось выведать один из секретов их активности – это мумиё. Даже в дефицитные советские времена мумиё можно было как-то достать, хотя стоило оно дороже, чем в современных аптеках и было не дозировано по капсулам, что затрудняло прием. Для того поколения мумиё было одни из немногих доступных способов оздоровления. Сейчас оно стоит копейки, полно производителей, купить можно в любой захудалой аптеке, поэтому эта добавка так и осталась основной у многих пенсионеров. И кстати, среди пожилых людей, принимавших мумиё десятилетиями, сейчас большинство здоровы, без диабета, гипертонии, лишнего веса и в здравом уме. Этот феномен ждет своих исследователей. Одна из бабулек, известных мне, так к 70 годам сохранила свои зубы, волосы без седины и не имеет морщин, бросающихся в глаза.

Мумиё содержит 30 макро и микроэлементов, практически все известные витамины, аминокислоты, фосфолипиды. Но это всё можно получить и из других источников, а вот фульвовые и гуминовые кислоты из всех аптечных добавок есть только в мумиё. Если очень кратенько, то гуминовые и фульвокислоты прямо чудотворящие, поднимают всё живое- растения (как биостимулятор в с/х) и человеков, оберегают от свободных радикалов. Научные доказательства этому есть, и вы легко сможете их загуглить.

Еще в советские годы мумиё в нашей стране было исследовано вдоль и поперёк, и пришли к выводу что оно:

прекрасный ноотроп, нормализует уровень ГАМК, действует как антипсихотик и легкий антидепрессант, может предотвратить болезнь Альцгеймера;
великий регенератор – сращивает косточки в короткие сроки, лечит ожоги и язвенные поражения желудка, ускоряет реабилитацию после операций (и косметологических процедур!);
антигипоксант – даёт силы жить, и жить активно, нормализует ЧСС, повышает гемоглобин;
косметолог – улучшает рост волос, ногтей и качество кожи.

Вот только о происхождении мумиё до сих пор не могут договориться: то ли это продукт жизнедеятельности летучих мышей, то ли диких пчёл, а может и продукт разложения смол, пчелиного воска и лишайников. Лучше не думать откуда оно берётся, не нюхать его, а сразу пить. Желательно по 2-3 капсулы (таблетки) в день, но в данном случае увеличение рекомендованной производителям дозировки вреда не нанесет.

Во всем мире самым полезным считается индийское мумиё «Шиладжит» с Гималайских гор. У нас оно продается в интернете и некоторых аптеках, стоит до 400 рублей за курс из 100 капсул.

Более очищенное есть на iherb, стоит немало….

Высокогорное мумиё, Dragon Herbs

Комплекс с мумиё, Jarrow Formulas

Мумиё, Paradise Herbs

Сырое мумиё, Sunfood

Неким аналогом служит алтайское мумие, значительно более дешёвое

 

Я не знаю какое мумиё эффективнее, поэтому советую принимать их вместе. Выберите какое-нибудь не самое дешевое алтайское (приставка «премиум» в названии говорит о лучшей очистке от балластных веществ) и индийское. Капсулу одного + 2 капсулы другого…и хотя бы 1-2 месяца, в течение которого нельзя употреблять алкоголь и курить.

Налаживаем сон и укрепляем организм

Говорят, писать о повышении иммунитета неправильно и ненаучно, поэтому назовем это укреплением организма.

Первое средство, которое я предлагаю вам попробовать в целях восстановления более молодого и здорового состояния – «Чаванпраш», индийский эликсир молодости. Его действие проверено десятками миллионов принимавших, и в 99% это положительные отзывы. Научно я не обосную его действие, хотя уверена, что в Индии «Чаванпраш» хорошо исследован их местными учеными, а вы просто доверьтесь Аюрведе.

Продается в любом магазине индийских товаров, на всяких этнических выставках и даже на айхерб. Пол-литровая банка стоит до 700 рублей и на небольшой курс ее вполне достаточно (а полноценный курс – 40 дней).

А следующая рекомендация вторая по важности после питания, и без ее соблюдения остальное не принесет должного эффекта.

Все клетки организма обновляются во сне, а значит, чем меньше и хуже мы спим, тем с большим количеством ошибок происходят эти обновления и все больше мутаций накапливается. Поэтому кожа выглядит все хуже, лицо теряет форму, белки глаз покрываются красной сеточкой капилляров, голова соображает медленнее, легко подхватываются инфекции и вирусы, страдает память и внимание, хочется закинуть в себя побольше кофе и углеводов.

На сне экономить нельзя! Можно на еде, просмотре ТВ и соцсетях, но спать надо свои 8 часов (или 7, или 9 – у кого какая норма). И если вы собрались глобально свежеть, то приготовьтесь спать много, вовремя, и в полнейшей темноте (занавешенные плотные шторы или жалюзи, лучше маска для сна). Чем темнее в комнате, тем больше мелатонина, защищающего кожу и организм в целом от старости и онкологии (например, рака кожи и рака груди). О его влиянии на онкологию говорят уже не первое десятилетие, когда стало известно, что люди, работающие в ночные смены чаще заболевают раком. Да и белые ночи влияют так же негативно.

Оптимально – ложиться спать с 21 до 23, тем самым вы нормализуете выработку многих гормонов, не только мелатонина, но и кортизола, ДГЭА-s.

В случае серьезных проблем с отходом ко сну, можно пропить мелатонин дополнительно. В аптеках это Мелаксен, Меларитм. На айхерб он вот здесь, почему-то действует лучше нашего, и голова на утро всегда светлая. Но, пить его без консультации с врачом не стоит, пробуйте хотя бы 1 месяц самостоятельно наладить режим сна без лекарств. «Чаванпраш», между прочим, способствует нормализации циркадных ритмов.

Заведите ритуалы перед сном, например, делайте масочки для лица, потом душ и 20 страниц книги (а не 200 сообщений в соцсетях). За 2 часа до сна никаких экранов гаджетов и телевизора, приглушенный свет.

Если у вас проблемы с ранним подъемом, то предлагаю изучить, так сказать зарубежный опыт — сайт «Моя утренняя рутина» (гугл хром вам всё автоматически переведёт). Народ сплошь успешный делится своими утренними ритуалами, способами правильно начать еще один продуктивный день. Вдохновляет!!

И так: правильный сон, возможно с поддержкой мелатонина + «Чаванпраш» в первой половине дня.

Мышцы — это молодость!

Лишний вес добавляет лишних лет и нашему лицу, и видению нашей фигуры со стороны – грузные, с животами и без талии люди, конечно, воспринимаются как немолодые и нездоровые. И рожали вы когда-то хотя пятерых детей, не важно – имея детей вы тем более должны быть стройными, чтобы больше успевать с ними, быть мобильными и дольше прожить для них же. Уже давным-давно доказано, что лишний вес один из главных факторов в развитии атеросклероза, диабета, таких видов онкологии как рак яичников, молочной железы и кишечника, деменции и далее по списку еще сотни заболеваний.

Если вы согласны, что вес нужно приводить в норму, то следующий шаг — найти для себя оптимальные способы сжигать калории и ускорять обмен веществ.

Но хочется сказать, что и ножки-палочки с ручками- веточками это тоже некрасиво, нездОрово и нездорОво. Ведь помимо стройности, наличие нормальной, развитой мышечной массы является признаком молодого тела.

Замечали, что шустренькие бабульки и дедульки обычно стройные, а соображают не хуже молодых? Потому что они постоянно в движении и много ходят. Может через 20 лет силовые тренировки, триатлон или йога займут первые места, но пока все исследования говорят, что не заржаветь, и сохранить ясное сознание нынешним пенсионерам помогает доступная ходьба быстрым шагом, как будто вы куда-то спешите. Если есть проблемы с суставами или местность пересеченная, то скандинавская ходьба. Бег трусцой так же полезен, как и быстрая ходьба.

Включаться в «большой бег» я бы посоветовала с осторожностью и только после досконального обследования сердца и покупки правильной обуви, сберегающей суставы.

Ходьбу можно внедрить в жизнь любого человека:

дойти на работу или обратно, хотя бы часть пути ножками
взять плеер с музыкой или аудиокнигой и пройти 3-4 часа в выходной день
за просмотром «Пусть говорят» или сериала можно часик походить на эллипсе, пошагать на степпере (он дает нагрузку больше, имитирует ходьбу по лестница), что оптимально для тех, кто за рулем
На первый месяц вполне достаточно 5-6 часов ходьбы в неделю.

А вот со второго вы должны добавить что-то для укрепления мышц.

Исследования показывают, что для сохранения именно внешней молодости, аэробных нагрузок недостаточно – у тех самых бодреньких бабушек, к сожалению, морщинка на морщинке и ей сверху погоняет. У них не было в свое время возможности тренироваться с отягощением – у вас такая возможность есть!

Тренинг

Что именно это будет за тренинг – решать вам. Может найдете время на тренажерный зал – 2-3 раза в неделю по часу. Может купите себе домой бодибар, утяжелители, гантели и начнете тренироваться в промежутках между домашними заботами. Если что – одни из самых эффективных домашних занятий — ZUZKA LIGHT (или BodyRock, которым до этого занималась та же Зузанна), но они не для новичков. Для них подойдут, например, тренировки с Jillian Michaels.

Почувствовав «мышечную радость», многие на нее подсаживаются и без тренировок уже не мыслят жизни. Если подсесть у вас не получится, то держитесь хотя бы 2 месяца, чтобы увидеть позитивные изменения во внешности – они послужат мотивом не бросать занятия.

Не советую заменять силовыми тренировками ходьбу, или посещать тренажерный зал ежедневно. Даже 3 раза в неделю для нормально работающей и устающей женщины это тяжело – вы не будете успевать восстанавливаться, только ускоряя старение.

Как показывают многочисленные исследования, только умеренные нагрузки оздоравливают, только физическая культура + рациональное питание продлевают жизнь и тормозят старение, а то что называют спортом и сверхнагрузками, увы, пока кроме раннего инфаркта и инсульта ничего не приносят. Да и не вылезающие из тренажерных залов инста-девушки моложе своего возраста не выглядят (регулярный пляжный отдых тоже сказывается).

Ремарка по поводу веса и молодости.

У каждой женщины есть свой идеальный вес, в котором она была в 16, 18, а может только к 30 смогла до него дойти. И ощущение от своей идеальной формы, когда у тебя все подтянуто, ты легка, нет второго подбородка и не свисает ничего по бокам, даже проступили какие-то девичьи заостренности – это ощущение не забыть. Так вот, моложе выглядят те, кто имеет +10-20 процентов к своему идеальному весу, а не те, кто так в нем до старости сохранились или даже усохли. Давайте без крайностей!)

Начинаем ухаживать за своей внешностью по-новому

Ретинол

Главный омолаживающий косметический компонент на данный момент – ретинол (адапален). О ретиноле я писала вот здесь. Вы можете выбирать по своему желанию любые средства с производными ретинола на эти месяцы омоложения, но более всего лично мне сейчас интересен адапален.

Если вы не беременны и не загораете (летом его вообще лучше не применять) и ваш возраст от 15 до 85 – адапален скорее всего сделает вашу кожу лучше. У молодежи очистит поры от комедонов и подлечит жирность, у женщин постарше – осветлит, разгладит морщинки, мягко уберет верхний слой эпидермиса. Чтобы увидеть омолаживающее действие пользоваться надо на ночь (хотя адапален и не разрушается под действием света), 2-3 месяца. Идеально каждый год по осени проходить с ним курс. Кремы с адапаленом в аптеках: Дифферин, Адаклин (больше подходит для омоложения).

Вопрос: По поводу адапалена. Если кожа тонкая, проблемная, но обезвожено- обезжиренная можно ли им пользоваться.
Моя косметолог сказала, что ретинол мне противопоказан. А как быть тогда? Альтернативы не предложила. Обычные маски и кремы, масла, забивающие поры. Я её предупредила, что маслами пользоваться не могу, она ответила, что нужно создать окклюзию так как кожа несчастная(

Ответ: Если кожа именно обезвоженная, то масла, естественно, только усугубят. Помочь они могут если кожа генетически сухая и такой всегда была.
Есть традиционные аптечные средства для лечения сухости и обезвоженности — Мазь Радевит (тоже производное ретинола) и крем F99, последний лучше не наносить на области склонные к появлению комедонов.
Хорошо помогает прием Ретинола в форме пальмитата + цинка (например, Селцинк, или глюконат цинка с айхерб)
И льняное масло, тофу есть-пить регулярно.
При обезвоженной коже, как может показаться странным, но обычно начинают лечение молочными пилингами, пировиноградными и феруловыми — поверхностно- срединными. Карбокситерапия может улучшить состояние, лучше неинвазивную.
Адапален, в принципе, ухудшить вряд ли может. Максимум — дать дискомфорт в первые недели применения.
А так постоянно энзимные пилинги в домашнем уходе можно применять, обычно они держат кожу в норме, без побочных характерных кислотам.

Витамин С

Второй рабочий компонент anti-age косметики, не имеющей ограничений и побочных действий – витамин С. Он дает коже здоровое свечение, стимулирует выработку коллагена и повышает тургор кожи. Кстати, регулярное употребление витамина С даже в форме обычного аскорутина или более продвинутой липосомальной формы не хуже стимулирует выработку коллагена.

С витамином С выпускается наибольшее количество сывороток:

Антиоксидантный концентрат молодости, VICHY
Сыворотка витамина С, 8 активных веществ, Mad Hippie Skin Care Products
Сыворотка ретинола, с витамином C + гиалуроновой кислотой,InstaNatural
Сыворотка с витамином С для ухода за кожей Pro Radiant, антивозрастная, InstaNatural
Ампульная сыворотка с витамином С, La Miso
Natuvalia Glowing Effect от MEDIDERMA

Множество масок:

Антивозрастная маска с активным витамином С от Renew
Fluoroxygen+C Pure Vitamin C Algae Mask от CHRISTINA
Альгинатные маски с Витамин C есть у Anskin и Teana
Активная маска с витамином C, Anna Lotan

Экономные могут попробовать маску из аптечной аскорбиновой кислоты в ампулах с аскорбинкой в порошке, но лучше брать L-аскорбиновую кислота из магазинов с активами для косметики. Их можно наносить смешав вместе или с витамином А (ретинол пальмитат в каплях) или Е, можно добавить в глину, к фруктовым маскам. Для лица я бы аптечные смеси не советовала, а вот омолодить кожу тела регулярное нанесение вполне способно.

Понимаю, что для многих женщин нанесение увлажняющего (почему-то) крема с spf- фильтрами, это и есть уход для поддержания молодости. Но давайте на время курса забудем эту лабуду из журналов и дадим вашей коже то, что создавала сама природа, а именно:

Грязи в виде масок и обертываний:

грязь Мертвого моря, сапропель , сопочные грязи, термальные, илово-сульфидные…Любые доступные вам, из совершенно разных регионов России и мира – у каждого своё действие и можно их чередовать. Каждый может себе позволить раз в неделю с ног до головы намазаться лечебной грязью, потому что стоимость ее от 300 рублей за килограмм!! (Есть противопоказания!!)

Глины: применять аналогично грязям – можно наносить полностью на всё тело, кроме шеи, молочных желез и живота. Даже за одну процедуру кожа насытится всеми необходимыми микроэлементами (самый важный для омоложения – кремний) и выведет накопленные в порах продукты обмена.

По моему опыту зеленая глина (монтмориллонит) обладает наиболее видимым лечебным и косметическим действием, особенно французского производства (Cattier). Обычно то, что продается за 50 рублей у нас – невысокого качества, ищите глину весовую в фасовках 500-1000 гр.

Мултани-митти (фуллерова земля, есть вот здесь, самая глубоко-очищающая глина в мире, ищите у бюджетных индийских марок Aasha, Lalas, Lady Henna).

Травяные маски (лучше сухие): лепестки дамасской розы (например, производителя INDIBIRD), порошок из гибискуса (продается готовый, но можно перемолоть самим), порошок лотоса, сандала, тулси (базилик), манжишты. Цена вопроса – от 200 рублей за упаковку.

У тайских производителей есть сухие маски из пуэрарии, куркумы, тамаринда. Обычно они не содержат посторонних, ненатуральных компонентов и стоят очень дешево (50-100 рублей за маску). В России этого добра — копеечной индийской и тайской косметики навалом, пробуйте – это всё действительно работает!

Не забудьте о спирулине! Когда я о ней писала много лет назад, выбора у российских покупателей особого не было, а сейчас россыпи спирулины в каждом магазине здорового питания и натуральной косметики.

Косметологические процедуры

Каждый пусть выберет по своим финансовым возможностям доступные для них процедуры. Делайте хоть что-то, не пеняйте на дороговизну– сейчас доступны многие процедуры.

Это может быть и бюджетнейший Дарсонваль, который можно купить домой, курс пилингов «Джесснера» и любых других, курс массажа лица и тела. Даже курс «PRP — терапии (плазмолифтинг) я одобряю, если делаете у квалифицированного врача в хорошей клинике и если вам уже 35+. Не думаю, что раньше нужно прибегать к уколам. Но это лично моё мнение. Нужна здоровая движуха в уходе за собой, организм это чувствует и отвечает с благодарностью.

Пожалуйста, постарайтесь соблюдать главные постулаты моей программы:

не загорать ни до, ни во время этого курса
не колоть филлеры и ботокс, мезотерапию так же нежелательно
рано ложиться спать, освоить гимнастику Стрельниковой
перейти на продукты питания, не имеющие состава
успеть пропить развернутые курсы витаминов, антиоксидантов, витамина D, «Чаванпраш», льняное масло, оротат калия и янтарную кислоту
полюбить движение

Помните, что у каждого из вас могут быть индивидуальные противопоказания к любому из пунктов моих рекомендаций! Будьте аккуратнее и старайтесь консультироваться с врачом, если вы под его постоянным наблюдением.

P.S.

Марки энзимных и кислотных пилингов для домашнего ухода.

Буквально каждый месяц появляется с десяток новых качественных кислотных или энзимных средств, сейчас в основном корейских…
Я могу написать о том, что обычно подходит всем…но не уверена, что они лучшие). К тому же, кислоты подбирать лучше в зависимости от имеющихся на данный момент проблем.

бюджетные — Пробиотический Мезопиллинг с АНА и ВНА кислотами Микролиз и Гель-пилинг с фруктовыми кислотами от Плазан — они для тела хорошо подходят, зон с фолликулярным кератозом, для спины, декольте, ягодиц.
Лучшая — Гликолевая маска Тыква и Манука мёд ANDALOU есть на айхерб и в России.
Мне очень нравится регенерирующий пилинг азелаиновой кислотой от ARAVIA.

Из энзимных Энзимная маска с папайей Alba Botanica, нравится от Гельтек энзимная пектиновая маска, скраб энзимный от Avalon Organics с лавандой.
ничего так очищающая энзимная маска от Beauty Style, доступная в любом регионе точно.
Энзимная маска от Pleyana тоже оч. хорошая.
Но не забывайте, что энзимными средствами надо пользоваться часто, 2-3 раза в неделю это как минимум.