Ревитоника упражнения для лица в домашних условиях

Если вы знаете что такое ревитоника, все показания и противопоказания, а так же правила выполнения упражнений, то советую сразу переходить в конец статьи.

Там вы найдете много видео с упражнениями ревитоники. Так же для вашего удобства перед каждым видео отмечена минута с которой начинаются сами упражнения.

 Ревитоника — это что?

Если верить рекламе, то ревитоника – это волшебная гимнастика для подтяжки  и омоложения лица.

Или же это просто рекламный ход?

Я считаю, что в данном случае не все так однозначно. Как утверждает журнал The Lancet (Гарвардская школа медицины), нет никаких научных исследований, которые бы подтвердили эффективность фейс-фитнеса. Коллеги из Северо-Западного университета штата Иллинойс не согласны. Как оказалось их исследование показало, что регулярные занятия на протяжении 30-ти минут помогают женщинам выглядеть лучше. С помощью специалистов по дерматологии была составлена группа из нескольких человек (женщин от 40 до 65 лет), которые обучались комплексу из 32 упражнений для мышц лица.

20 недель они следили за изменениями в их внешнем виде. По завершении этого этапа две независимые группы дерматологов оценивали фотографии участниц эксперимента и делали выводы о том, сколько им было лет до начала эксперимента, на восьмой неделе и после 20-недельного периода тренировок.

За счет этого удалось улучшить внешний вид щек и уменьшить количество жировых отложений. По оценке специалистов, средний визуальный возраст снизился с 50,8 до 48 лет. Главное, ревитоникой остались довольны и сами участницы эксперимента. Однако полагать, что это исследование является достаточно убедительным доказательством в пользу существования всемогущества гимнастики для лица как минимум наивно.

В общем, идея тренировки мышц лица не только полезна, но и весьма продуктивна. Для того чтобы понять, как устроено лицо, необходимо вспомнить  его строение.

В основе лица лежат кости черепа. Их покрывает слой под кодовым названием SMAS – мышечно-апоневротический слой. Эта часть представляет собой плотно сплетенные между собой мышцы и фиброзные волокна коллагена и эластина. Через этот слой проходят нервы и основные кровоснабжающие и лимфо-сосудистые артерии, которые питают все ткани. Кости постепенно атрофируются, а мышцы теряют эластичность. Следовательно, происходит ухудшение циркуляции крови и лимфы, а также замедляется процесс обновления клеток. Уменьшается тонус кожи, ухудшается её качество, лицо теряет чёткие контуры.

Не только наши тела, но и наши лица подвержены силе тяжести. Из-за того что они становятся более податливыми к воздействию силы тяжести, их эластичность падает с течением времени. При этом образуются брыли и кольца Венеры на шее, которые называются гравитационными морщинами.

Чем можно помочь ослабленным мышцам, которые потеряли тонус?

Омолаживающая  косметика не может проникнуть так далеко, чтобы воздействовать на мышцы. С ними может работать аппаратная косметологическая или пластическая хирургия, а также популярный сегодня SMAS-лифтинг. Подтяжка лица возможна при помощи хирургического вмешательства, когда хирург с помощью специальных инструментов поднимает провисшие мышцы и фиксируют их в нужном месте.

И второй вариант — безоперационный SMAS-лифтинг с помощью ультразвука, в нем регенерацию мышц и выработки коллагена провоцирует сфокусированная ультразвуковая волна.
Так как мышцы лица чаще всего находятся в тонусе, то спазм, гипертонус или наоборот гипотонус мышц плечевого пояса и шеи являются следствием этих же процессов в мышцах плечевого пояса и шеи. Неудобный зажим в плече будет провоцировать проблемы с шейным отделом.

Он станет отдавать в мышцы в области подбородка или лба, провоцируя постоянное напряжение этих зон. Результаты налицо и на лице: всегда приподняты брови или опущены углы губ. При иглоукалывании, массаже или тейпировании происходит воздействие на мышечные волокна, которые активизируются, улучшают циркуляцию крови и лимфотока, а также улучшают качество кожи.

Но все это мы можем получить только в салоне. Ревитоникой же можно заниматься  в домашних условиях.

При регулярных тренировках можно улучшить тонус мышц и замедлить процесс их провисания.

 

Чудесные результаты, которые можно получить от упражнений ревитоники:

• В первую очередь, это выравнивание осанки;
• Восстановление овала лица;
• Создание четкого контура подбородка;
• Снижение отёчности лица;
• Увеличение длины шеи;
• Удаление дефекта «двойной подбородок»;
• Уменьшение жировых отложений в области подбородка;
• Избавление от «холки»;
• Снижение симптомов шейного остеохондроза;
• Уменьшение или полное устранение морщинок;
• Восстановление кровотока;
• Улучшение цвета кожи;
• Укрепление коллагеновых волокон;
• Ревитоника помогает сделать лицо худее

Ревитоника противопоказания

Перед началом практики необходимо проконсультироваться со специалистом:

• Если в настоящее время у вас есть заболевания с аутоиммунным, системным характером;
• Если у вас есть дерматит;
• Если у вас есть заболевания дыхательной системы;
• Если вы проходите лечение по любому другому поводу;
• Если у вас в лице есть гель, ботокс или другие препараты, которые вводятся инъекционно;
• После других хирургических вмешательств;
• Имплантации золотых нитей

Ревитоника не в состоянии устранить дефекты, вызванные перечисленными болезнями и применяется условно здоровыми людьми. В случае наличия заболеваний, вызывающих отечность – проблем с почками, сердцем, легкими и пониженного давления, результат у вас будет держаться непродолжительный срок. Не стоит совмещать фитнес для лица Ревитоника и занятия других авторов, так как дополнительные техники могут повредить уже восстановленным мышцам, снова расслабляя их.

Правила выполнения упражнений Ревитоники

1. Правило полминуты.

Правило заключается в сжатии мышцы или группы мышц. Удерживаем в таком состоянии мышцу в течение 30 секунд.

2. Растяжение.

Каждое упражнение Ревитоники предполагает равномерную растяжку группы мышц. Это нужно для восстановления  первозданной длины мышцы, укороченной за счет спазма. Эта процедура проводится с осторожностью и мягкостью. В ней задействована не сама мышца (как в случае с обычной тренировкой), а ее оболочка – фасция.

3. Натяжение.

В данном случае речь идет о натягивании мышечной ткани. Натяжение производится до момента получения расслабления организма в зоне действия.

4. Фиксация.

На заключительном этапе гимнастики,  руки фиксируются  в определенном положении на 2 – 5 минут. Это является необходимым условием для закрепления результатов тренировок, привыкание мышц к новой позиции.

Позвоночник и шея напрямую влияют на внешний облик человека и на состояние нашего личика. Когда мы сутулимся, мышцы спины становятся слабее.  Правильная осанка – это первое, с чего нужно начинать.

Шея – это мост, соединяющий голову и тело. Через него лицо получает все необходимое. Из-за спазмов шейного отдела позвоночника, укорачивания шейного отдела, неправильной осанки — ослабевает лимфодренаж и питание кожи. При этом внешний вид лица ухудшается, появляются отеки.

В комплексе Ревитоники упражнения для шеи и спины являются основными. Эта стадия важна, так как без нее дальнейшие упражнения для лица не будут иметь смысла.
После того, как вы правильно сделали коррекцию осанки, расправили плечи, а также вернули тонус шейным мышцам, вы полностью восстановите тонус мышц на всём теле. Лицо изменится в лучшую сторону. Начнется процесс естественного омоложения.

Ревитоника базовые видео упражнения

Не забываем, что каждое упражнение делается ровно 30 секунд!

Мастер-класс по системе «Ревитоника»

Это видео от Анастасии Дубинской.  Показывает тренер  Анна Агафонова.

Пять основных, базовых  упражнений из сорока, имеющихся в ревитонике.

• 3 упражнения на восстановление мышц шеи
• 2 упражнения на уменьшение морщин и увеличения губ.

Упражнения.

1.  Упражнение направлено на снятие спазма трапецевидной мышцы шеи. Устранение холки, улучшение кровоснабжения лица
2. Упражнение на заднюю поверхность шеи. Устранение обвислостей нижней трети лица.
3. Упражнение на переднюю поверхность шеи. Устранение колец Венеры).
4. Это упражнение устраняет морщины вокруг рта и возвращает полноту губам.
5. Устраняем поперечные морщины в области бровей.

Упражнения начинаются с  2.44 минуты.

 

Анастасия Дубинская видео. Тест драйв Ревитоники

Упражнения с которыми вы можете провести тест-драйв упражнений Ревитоники.

Время 00:00

УПРАЖНЕНИЕ Ревитоники  1 «Четкий овал»

➡️ Сначала  в течении тридцати секунд мы  доводим мышцы боковой поверхности до сильной усталости.

➡️Затем в течении пятнадцати секунд мягко удлиняем шейные мышцы.

. 🌿 подтягивается овал лица;

🌿 уходит все обвисание в области шеи и щек.

Как часто нужно выполнять: 1 раз в день. Не делайте этого упражнения часто, потому что одновременно нужно делать упражнения на заднюю и переднюю поверхность шеи. Если не будет баланса, то это будет дисбаланс.

Время 1:44

УПРАЖНЕНИЕ Ревитоники  2 «Угол молодости»⠀

• ☝Снижает мышечные напряжения и устраняет спазмы в средней части лица.
• ☝.  Прием способствует преодолению бруксизма (скрежета зубами) и непроизвольного стискивания зубов. В этом упражнении я делаю акцент на том, что Ревитоника работает в тех местах, где пластическая хирургия бессильны.

Время 2:35

УПРАЖНЕНИЕ  Ревитоники 3 «Лифтинг подбородка»

Ревитоника может работать там, где пластика часто бессильна. Еще один яркий пример – восстановление подбородка.

• 🌿 уменьшает 2-й подбородок
• 🌿укрепляет подчелюстную линию;

С осторожностью делать тем, у кого есть брекеты,  так как они могут травмировать ткани ротовой полости.

1 минуту 1 раз в день.⠀

Три упражнения Ревитоники для МОЛОДОСТИ И СИЯНИЯ глаз

• Подтянем верхнее веко
• Уберем отек
• Улучшим форму глаз
• Уберем гусиные лапки
• Уберем морщины и мешки под глазами

Упражнения начинаются с  1:25  минуты 

1 прием. Время 1:26

2 прием. Время 3:47

3 прием. Время 6:27

 

Лифтинг носогубной области

🌺 Убирает недостатки на лице, разглаживает носогубки и морщины;
🌺 Снимает отеки на подбородочной области и формирует четкую подчелюстную область.

Время 0:12

 

Упражнение для губ «Фырканье»

Это упражнение для укрепления мышц лица, которые разглаживают и укрепляют контур губ, а также устраняет напряжение и спазмы в круговой мышце рта.

•  Восстанавливает природный объем губ (придает им более насыщенный цвет), делая их контур четче;
•  Улучшает кровоток и оживляют ткани, придавая яркость губам;
•  Позволяет уменьшить количество морщин на лбу и носогубных складок;
•  Убирает привычку поджимать губы и убирает вид недовольного, угрюмого лица.
• На лице  появляется легкое, молодое и расслабленное выражение.

Лифтинг лица «Неваляшка»⠀

• Упражнение уменьшает нависание верхнего века;
  уменьшает носогубные морщины;
  способствует эмоциональной релаксации.

Височная область – это яркий возрастной маркер. Работа, направленная на лифтинг в височной области, необходима для омоложения лица и поддержания баланса всех его структур.

Следите за тем, чтобы во время выполнения приема затылок был расслаблен. Не позволяйте ему напрягаться! Если он все таки возникнет, опустите подбородок вниз, растягивая заднюю поверхность шейного отдела позвоночника, и снизьте нагрузку на шею.

Как только вы начнете тренироваться, ваше тело привыкнет к новым движениям, и реакции будут адекватными. Выполнять нужно по 2-3 минуты, 2-3 подхода в день.