Как избавиться от тяги к сладкому и мучному навсегда

Чтобы избавиться от тяги к сладкому и мучному навсегда нужно наладить питание, разобраться что такое медленные углеводы, а что такое быстрые углеводы. Это основы. Так же нужно  избавиться от дефицита микроэлементов и витаминов. Прочитав эту статью:

Вы будете легко разбираться почему тянет к сладкому и мучному .

Узнаете про углеводы медленные и быстрые. В чем разница?

Почему пирожное доставляет такое удовольствие?

Какие витамины и микроэлементы помогают избавиться от тяги к сладкому?

После употребления какого продукта через 6 лет светит диабет?

Почему так хочется сладкого?

Что такое быстрые и медленные углеводы?

Быстрые углеводы что это?

 Углеводистый компонент бывает запакован в  клетчатку. Если клетчатки нет, то углеводы всасываются моментально. И для этого в слюне  есть фермент альфа-амилаза. Она начинает уже в  слюне всасывать и переваривать углеводы в подъязычную вену.

 Тогда углевод  резко и быстро попадает в кровоток и поднимает уровень сахара. Соответственно организм пытается найти углеводы, распаковать быстренько, распихать  куда-то по клеткам, начинается инсулиновый шторм. То есть организм выделяет много инсулина, и это организму дает каждый раз стресс.

Так почему нас тянет к сладкому и мучному?

 В ответ на быстрые углеводы происходит выброс серотонина (гормона удовольствия) и  это начинает происходить уже во время еды. И поэтому именно углеводистая пища, из лёгких углеводов ( не листик салата), а именно пироженка доставляет намного больше удовольствия, чем это может сделать медленный углевод.

 Когда наступает резкое чувство голода, падает глюкоза крови, гипогликемия, появляется сердцебиение, холодный пот, ватный язык, ватное тело, вот вот мы упадём в обморок, то такое состояние может снять только быстрый углевод.

 Поможет шоколадка, либо кусочек сахара, сладкий чай и так далее.

Медленные углеводы что это?

 Медленный углевод всасывает часа три, потому что там тоже есть углеводистый компонент, но он запакован клетчатку.  Для того чтобы его вытащить нужно прежде пережевать, потом заглотить, а желудок не всасывает, он только переваривает  белки, обрабатывает пищевой комочек, уничтожает бактерии.

 Дальше этот углевод с  клетчаткой попадает в двенадцатиперстную кишку, там вырабатываются уже ферменты поджелудочной железы, и начинают работать на всасывание углеводов.

 Но это нужно сначала распаковать из клетчатки. Здесь уже стараются наши помощники маленькие друзья бактерии. Бактерии начинают разлагать клетчатку, углеводы выходят и эти углеводы амилаза перерабатывает  и отправляет в кровь.

 Но это происходит в течение более длительного времени. То есть если мы съедаем яблоко, то всасывается оно часа три, также как если мы съедаем гречку, ядрица всасывается часа 3-4 часа. Поэтому —  это медленные углеводы.

Как избавиться от тяги к сладкому и мучному навсегда

Если кратко.

1. Убираем на 2 недели все быстрые углеводы (лучшее время — сразу после месячных).
2. Ищем дефициты по витаминам и микроэлементам и устраняем их.
3.  Едим достаточно белка и сложных углеводов, стараемся не испытывать чувство голода.

Теперь более подробно.

 И вот в зависимости от целей которые мы ставим в этой жизни, когда мы работаем с инсулинорезистентностью, боремся с ожирением, то соответственно конечно быстрые углеводы мы категорически убираем на какое-то время.

 Плюс к этому — легкие углеводы являются кормом патогенной микрофлоры. Они очень хорошо съедаются кандидой  (candida), то есть всей патогенной микрофлорой, грибами.

 И поэтому мы эту группу убираем из питания.

 Что сюда относится?

1. картофель 
2. крахмалистые продукты
3. бананы 
4. рис белый шлифованный 
5. свекла
6. морковь в любом виде сыром или варёном
7. сливы и виноград 
8. всё мучное 
9. и конечно сахар
10.  всё сладкое 

Через 2 недели, если мы условно здоровые люди, у нас нет заболеваний, дисбиоза, хороший вес и так далее, то изредка мы можем себе позволить вкусняшку, если того захочется. Но как правило, не особо хочется.

 Но тем не менее если захотелось, то мы съедаем эту вкусняшку, при наличии два-три раза в неделю физической активности, мы всю эту дополнительную  нагрузку сожжем.

Всё что мы съедаем, нужно сжигать.То есть дебет с кредитом должен сходиться. 

Залили бензин в машину, покатайте машину!

Это правило нужно соблюдать неукоснительно.  Если вы изо дня в день заливаете бензин в  машину и  не катаетесь, то бензин конечно  начнет выливаться из бака.

Жир это как раз излишки неизрасходованного бензина.

Почему тянет к сладкому?

В норме, когда в рационе есть медленные углеводы: овощи, фрукты, крупы, белки, то в общем-то тяги к сладкому не бывает.

 Если у вас есть тяга к сладкому, то ищите проблемы.

 То есть это либо дефицит железа, либо дефицит микроэлемента хрома, либо дефицит инозитола, либо дефицит белка, дефицит гормонов — тестостерона и эстрогена, дефицит витамина D, который регулирует выработку рецепторов к тестостерону и эстрогенам.

Сдавайте анализы, ищите свой дефицит и принимайте витамины от тяги к сладкому.

 То есть что-то где-то найдётся, потому что  «сладкоежество» не бывает без причины. Бывает она и психологического характера. Когда мы за день наполучались стрессов, то нам нужно эти стрессы перекрыть и голова ищет вечером самый лёгкий путь нейтрализации стресса. Съешьте белок яйца, куриную грудку, морепродукты — тяга к сладкому уменьшится.

Очень помогает медитация.

А как легче всего поднять настроение? Это  еда. И как раз за счёт серотонина, быстроуглеводистой пищи, которую закинула в топку и спать легла. И конечно изо дня в день наедаясь на вечер легких углеводов мы создаем скопление бензина в канистрах в виде  ожирения. Рано или поздно такой образ жизни всё равно  сломает даже самый здоровый организм.

 Вот что такое лёгкие, быстрые и медленные углеводы.

Еще раз.

Медленные (запакованные в клетчатку) всасываются медленно.

 Быстрые всасывается моментально, начиная с  полости рта.

 Это же касается соков. Если мы хотим съесть апельсин, только он принесёт только удовольствие и пользу, если мы хотим выпить сок из апельсина, выкидывая клетчатку и  жмых в сторонку, оставляя только жидкую фазу фруктозы, то конечно она всасывается моментально в полости рта.

 И при 6 годах приёма сока практически в 100% случаев появляется сахарный диабет, либо ожирение, как раз путем ломания инсулиновых рецепторов.

Поэтому у каждого из нас есть выбор какой углевод съедать, всегда включаем здравомыслие.

Используйте технику “Дыхание огня”

Однажды опробовав такое дыхание, человек понял: учащенное дыхание приносит отчетливое чувство радости (и даже эйфории)

Выполняйте это дыхание 3-5 минут в день, желательно до завтрака.

Замена сладкого…. попробуйте, многим помогает.