Как похудеть во сне?

Зачем часами сидеть на диете или в тренажерном зале, когда вы могли бы сбросить эти килограммы, во время сна? Хотя похудеть за одну ночь точно невозможно, существуют различные хитрости и советы, которые вы можете использовать в своей жизни, чтобы сжигать больше жира во время сна. Экраны телефонов, время сна и другие повседневные привычки могут быть причиной того, что ваше тело упрямо удерживает вес. Вот все способы, которыми вы можете сделать свое тело более эффективным для похудения.

1. Больше Спите

Кажется невероятным, что сон — самый быстрый путь к потере веса, но недостаток сна на самом деле заставляет организм вырабатывать меньше гормонов сытости, в то время как он вырабатывает больше грелина, гормона, который способствует голоду. Усталость равносильна голоду, так что отдохни.

2. Спите При Более Низкой Температуре

Сон в жаркой комнате снижает вашу способность усваивать жир. Когда вы выключаете этот термостат (66 градусов по Фаренгейту идеально), вы повышаете способность метаболизировать жир, а также увеличиваете количество жира, сжигающего калории, в вашем теле на огромные 42%. Это также улучшит чувствительность к инсулину, снижая риск развития диабета. Спите обнаженным, чтобы усилить эти преимущества!

3. Темные Шторы

Если уличный свет проникает в ваше окно, вы можете вложить деньги в шторы или занавески. После захода солнца наш организм естественным образом вырабатывает мелатонин, но как внутреннее освещение, так и тусклые уличные фонари могут замедлить выработку мелатонина в нашем организме. Ворочание с боку на бок от света может быть тем, что мешает вам сбросить лишние килограммы.

4. Делайте Прерывистое Голодание Ночью

Такой ограниченный режим питания сохраняет здоровье вашего тела. Это способствует восстановлению клеток, но может показаться экстремальным для тех, кто привык есть в течение дня. Во время голодания увеличивается уровень гормона роста человека, что позволяет мышцам синтезироваться. Начните с создания «окна без еды» ночью, которое длится примерно 12 часов.