Восточные танцы видео уроки для начинающих

Восточные танцы для начинающих видео уроки

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ  видео| ТАНЕЦ ЖИВОТА (урок 1)

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ живота | Для начинающих урок 2

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ видео | Урок 3 для начинающих

ВОСТОЧНЫЙ танец привлекает всех мужчин! Урок 4

УРОК ВОСТОЧНЫХ ТАНЦЕВ — 5 | Учим движения рук!

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ видео урок 6 для НАЧИНАЮЩИХ

ТАНЕЦ ЖИВОТА | Уроки со Шкодиной Александрой!

Женственные восточные танцы с Александрой Шкодиной

Можно ли похудеть с помощью восточных танцев, выполняя упражнения по данным видео?

Трудно даже представить, сколько различных фитнес-программ для похудения существует в мире! Каждая из прекрасных дам без особых усилий может выбрать для себя именно то обучение, которое внесет гармонию в ее душу и излечит ее тело.  Но все больше женщин делают свой выбор в пользу восточных танцев.

На первый взгляд, Belly dance  (танец живота) — идеальное решение во всех смыслах, инструкторы этого колоритного восточного направления утверждают, что регулярные занятия помогут быстро восстановить форму, убрать лишний жир в области бедер и живота, укрепить тазовые мышцы, облегчить боли в спине и улучшить осанку. И если мы добавим эротический аспект этого танца в список преимуществ, то кажется, что нет необходимости думать больше.

Если женщине  необходимо смоделировать тело за короткое время, она действуют следующим образом: во-первых, увеличивает потребление энергии и, во-вторых, уменьшает калорийность  потребляемых продуктов. Но следует иметь в виду, что если у вас будет несбалансированное питание и слишком мало калорий будет поступать в организм, то это неизбежно будет влиять на здоровье, замедляя скорость метаболизма. Так же могут начаться проблемы с кожей и волосами, а также общее недомогание.

Регулярная физическая активность может помочь вам „разрешить“, чтобы съесть немного больше калорий, чем „разрешено“ средней женщине, которая ведет пассивный образ жизни. Кроме того, если от от восточных танцев получать удовольствие, то они будут действовать в качестве природного антидепрессанта — источника эндорфинов, под воздействием которых аппетит снижается.

Элементы восточных танцев, таких  как: удары, тряски, восьмерки, качалки и шаги могут сжечь по меньшей мере 400 килокалорий за час занятий. Несмотря на внешнюю простоту, это приличная нагрузка для женского организма, так как в танце участвуют буквально все части тела: голова, живот, бедра, ноги и руки. Правильно воспроизведенные движения восточного  танца заставляют пульс стабильно оставаться  в зоне „сжигания энергии“. Так что регулярные репетиции с частотой 3-4 раза в неделю являются прекрасной альтернативой аэробной тренировки.

Но фитнес-тренеры признают, что танцы живота помогут  смоделировать фигуру не всем. Если у вас уже натренированное тело, привыкшее к постоянным спортивным стрессам, то вам придется заложить больше усилий, чтобы похудеть, чем новичкам. В качестве альтернативы можно выполнять танцевальные элементы с хорошей амплитудой, без перерыва в течение всей сессии, и с концентрацией на качестве каждого движения. Но если вы не чувствуете тепло мышц, легкой усталости или вообще не чувствуете нагрузки, вы  вряд ли будете худеть. В этом случае лучше выбрать другую фитнес-программу.

Безусловные преимущества восточных танцев

Какие результаты могут быть получены в обмен на время и усилия, потраченные на изучение Belly dance?

Первым сюрпризом для вас станет улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. Ваше тело приобретет естественное изящество, гибкость и пластичность.

В процессе исполнения некоторых танцевальных движений, улучшиться кровообращение, что очень полезно для предотвращения запоров в тазовых органах. Инструкторы этого экзотического танцевального направления  говорят, что их подопечные смогли победить воспаления  придатков, у некоторых исчезли фибромы, и новые кисты перестали появляться. Большинство танцующих женщин забыли, что такое ПМС, и перестали использовать болеутоляющие средства, чтобы облегчить менструации. Некоторым танцовщицам регулярные занятия помогли справиться с дисфункцией яичников.

Через месяц стабильных тренировок, позвоночник укрепляется и приходит облегчение даже у тех танцоров, у которых ранее были травмы позвоночника.

Восточные танцы являются отличной профилактикой таких заболеваний как остеохондроз и гипертония.

Несколько месяцев танцев достаточно для улучшения гибкости суставов, и не только у молодых девушек, но и у более взрослых женщин.

Движения пояса и рук, участвующих в исполнении Belly dance, помогают многим поклонницам восточных танцев долгие годы сохранить прекрасную форму груди.

Восточные танцы живота значительно уменьшают проявления целлюлита и предотвращают новые жировые отложения в проблемных зонах бедер и ягодиц.

Ритмические дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии.

А теперь листай вверх и начинай скорее заниматься восточными танцами для начинающих с 1 урока.