Дженнифер Лопес, 14 секретов ее идеального тела!

В 52 года Дженнифер Лопес почему—то выглядит моложе, чем десятилетия назад — новый специальный выпуск Netflix “Halftime” является тому доказательством. Хотя звезда точно не открыла источник молодости, у нее есть несколько секретов, благодаря которым она выглядит моложе, чем звезды вдвое моложе ее. К счастью, она не стесняется делиться своими советами. Вот все хитрости, благодаря которым потрясающее тело Джей Ло выглядит безупречно.

1. Сон №1

Звезда всегда спит минимум 7-9 часов в день. Как она рассказала журналу InStyle: “Я бы хотела поспать девять или десять часов, но в любом случае я всегда стараюсь спать не менее восьми”.

Чтобы не было морщин от подушки — выбирай анатомическую

 

2. Дисциплинированные тренировки

Она тренируется 4 раза в неделю, и на каждом побережье у нее есть личный тренер. Хотя хорошие гены способствуют ее впечатляющему внешнему виду, ее распорядок дня и дисциплина — вот что имеет значение. От лучших тренеров Дэвида Кирша до Трейси Андерсон из Лос-Анджелеса, Джей Ло любит часто менять свой подход, когда дело касается ее тела.

3. Солнцезащитный крем

Твоя мама, наверное, говорила тебе это годами, но защита от солнца необходима, когда речь идет о защите твоей кожи от признаков старения и стресса. Помимо того, что вы используете высокий уровень SPF, вы также можете избежать слишком долгого пребывания на солнце.

4. Походка утки

Это упражнение для тренировки ягодиц очень эффективно для придания формы нижней части тела, и никто не знает этого лучше, чем Джей Ло. Эта техника низких приседаний активизирует внутреннюю поверхность бедер, одновременно поднимая и подтягивая ягодицы. Вы должны выглядеть немного глупо, прогуливаясь взад и вперед в приседании, но результат того стоит.

5. Отжимания Человека-паука

Хотя ее больше всего знают за ее нижнюю часть тела, ее руки также довольно впечатляющие. Отжимания Человека-паука — способствует этому. Тренировка включает в себя отжимания на перевернутом мяче Босу, что снижает устойчивость и усложняет отжимания.

6. Чистый образ жизни

Дженнифер Лопес полностью отказалась от кофеина, алкоголя и курения. Это одна из самых важных антивозрастных мер, которые вы можете предпринять, став взрослым, поскольку все вышеперечисленное может нанести вред вашей коже.

7. Пейте много воды

Для ее безупречного тела и цвета лица важно пить много воды. Джей Ло подчеркивает журналу Hello, что выполнение этого перед началом тренировки может помочь вам усерднее работать и добиться лучших результатов от вашей рутины.

8. Она ест зелень

Очевидно, что это не та женщина, которая ест много нездоровой пищи. Она рассказала Daily Mail, что ест много таких продуктов, как “спаржа, брюссельская капуста, брокколи и капуста”. Лопес также любит готовить, что помогает ей оставаться здоровой.

9. Не спать в макияже — и роскошный уход за кожей

Лопес никогда не ложится спать, не сняв макияж. В сочетании с ночными кремами и другими сыворотками от таких высококлассных брендов, как La Mer и Lancer, лицо и тело Джей Ло выглядят так, словно принадлежат 20-летней девушке.

10. Протеиновые коктейли

Она чрезвычайно дисциплинирована в отношении того, что она вкладывает в свое тело, и один из ее любимых способов получить этот калорийный протеин — протеиновые коктейли. В одном из интервью она поделилась: “Этот коктейль за ужином — ключ к успеху, потому что, когда ты сидишь на диете, кажется, что ты всегда голоден ночью”.

11. Она никогда не пропускает тренировки

Хотя дни отдыха важны, она рассказала “US Weekly”, что редко пропускает тренировку, если не хочется, она уговаривает себя, напоминая, что это всего лишь час. Именно эта самомотивация помогает этой королеве выглядеть так хорошо.

12. Занятие по сближению с детьми

Она рассказала “Your Fitness”, что ей нравится отдыхать со своими детьми после завершения тренировки. После этого она делится с ними полезными закусками и обеспечивает свое тело питанием, проводя время с семьей.

13. Танцующая королева

Ни для кого не секрет, что Джен любит танцевать, и это один из главных способов сохранить ее подтянутое телосложение и пресс «стиральная доска». Помимо репетиций для своих упражнений, она также танцует фристайл с Трейси Андерсон пять раз в неделю и использует легкие веса.

14. Ешьте рыбу и овощи

Ее шеф-повар Келвин Фернандес приготовит на скорую руку палтуса, треску или морского окуня. Однако ей не нравится текстура и вкус лосося, поэтому для Джен это в основном белая рыба. Она также любит овощной салат с такими ингредиентами, как брокколи и цуккини.