18 марта 2022 – 31 января 2023по промокоду MORELOVE-AF
- Шишонин гимнастика для шеи без музыки с сигналом смотреть бесплатно без рекламы в хорошем качестве
- Поможет гимнастика Доктора Шишонина при:
- Шишонин гимнастика для шеи с музыкой
- Анатомия головного мозга
- Гимнастика Шишонина для шеи фото с описанием
- Метроном
- Пружина
- Гусь
- Взгляд в небо
- Рамка
- Факир
- Самолет
- Цапля
- Дерево
Шишонин гимнастика для шеи без музыки с сигналом смотреть бесплатно без рекламы в хорошем качестве
Внимание! Гимнастика выполняется без усилий и фанатизма.
Шишонин гимнастика для шеи остеохондроз шейный без музыки.
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
Выполняйте комплекс сидя на табурете без спинки. Основное условие для получения хорошего результата — выпрямленная спина.
Гимнастика для шеи Доктора Шишонина расслабляет и приводят к норме мышечные зажимы, улучшая мозговой кровоток.
Поможет гимнастика Доктора Шишонина при:
— при болях в шее;
— при шейном остеохондрозе;
— помогает при гипертонии;
— при шуме в ушах и голове;
— против головных болей;
— устраняет головокружения;
— профилактика инсультов;
— против бессонницы;
— для исправления осанки
Шишонин гимнастика для шеи с музыкой
В стволе головного мозга находится — все наше здоровье: все эмоциональное здоровье, психическое, физическое. И все оно зависит от позвоночных артерий.
Для чего мы вообще делаем гимнастику для шеи? Для того, чтобы начали хорошо работать позвоночные артерии.
Это макет шеи (затылок). Если артерии зажимаются позвонками и плохо работают, плохо кровоснабжают мозг.
На рисунке вот она, эта артерия. Она проходит через дужки шейных позвонков и попадает в головной мозг. Артерия питает ствол головного мозга, внутреннее ухо, в общем все структуры головного мозга, который управляет нашим здоровьем.
Именно для того, чтобы наладить кровоснабжение ствола головного мозга, мы с вами и делаем гимнастику для шеи.
Для того чтобы артерия работала наиболее оптимально хорошо, не зажималась дужками позвонков и соответственно приносила в ствол головного мозга питательные вещества, кислород, для наибольшей управляемости здоровьем организма.
Анатомия головного мозга
Посмотрите картинки, они посвящены устройству ствола головного мозга, в котором мы сейчас с вами и разберёмся, чтобы вы глубже поняли какую пользу вам принесёт гимнастика для вашего драгоценного здоровья.
Начинаем с анатомии физиологии ствола головного мозга.
Если хотите более глубокого в это дело вникнуть, внимательно изучите слайды ниже.
Гимнастика Шишонина для шеи фото с описанием
С точки зрения техники многие упражнения сложноваты и люди до сих пор делают неправильно многие упражнения.
Метроном
Самое простое первое упражнение метроном. Вот какие тонкости здесь есть. Нужно начинать делать его перед зеркалом. Надо смотреть прямо перед собой, кончик носа это точка вращения. Наклоняем голову не очень сильно в бок. Не надо стараться сильнее, делаем сколько позволяют мышцы.
Потому что если в шее проблемы большие, то можно перетянуть.
Пружина
Следующее упражнение пружина. Основная ошибка тех, кто делает пружину, это то, что они наклоняют голову вперёд. Нужно наоборот пытаться тянуться макушкой затылка вверх, как-будто вы, как Барон Мюнхаузен себя вытягиваете из болота.
Как будто у вас к макушке привязана веревочка и кто то тянет ее в небо. А потом вдавливают голову обратно в плечи.
Попросите кого-то в первые разы, чтобы подсказали, соответствуете вы картинке или нет.
Техника выполнения гимнастики для шеи доктора Шишонина Пружина видео
Гусь
Далее самое сложное упражнения из гимнастики для шеи — это гусь. Вот его все делают повально неправильно. Поэтому доктор Шишонин его модифицировал, сделал из него другое упражнение в новой гимнастике, которое называется Медведь.
Оно более простое и более эффективно, чем Гусь прорабатывает мышцы шеи, связки и сухожилия.
Достаточно чётко на картинке видно что надо держать спину ровно. Дальше вытянулись и как будто бы у вас здесь такая палка стоит, и надо за нее заглянуть (на фото показывает руку вместо палки). Ведущая точка находится в центре подбородка. Представляйте мыслеобраз, как будто гусь хочет почесать под крылышком.
Главное чтобы после этого этого крайнего положения выйти по этой же траектории и выпрямиться.
Доктор Шишонин показывает упражнение для шеи Гусь в видео
Взгляд в небо
Поворачиваем голову в сторону.
Допустим повернули голову влево, а напряжение вы должны почувствовать в правой подзатылочной области. (на фото показывает пальцем, где должно быть напряжение). Максимально выпрямитесь и грудь вперед.
Ну тоже сложное упражнение получилось. Хотя казалось бы простое.
Доктор Шишонин показывает упражнение для шеи Взгляд в небо видео
Рамка
Так следующее упражнение рамка. Рамка упражнение очень хорошее. Сделано для проработки лестничных мышц.
Какую ошибку совершают? Начинает давить сверху вниз на плечо. Это неправильно. Как правильно?
Локоть максимально подняли и надавили на плечо назад, потом поверните голову и давите подбородком на противоположное плечо.
Факир
Упражнение Факир физически тоже очень сложное, тяжёло так руки держать даже подготовленному человеку. Но для того для кого оно доступно — самое главное руки не класть на макушку.
Грудь вперед, локти максимально разведены, ладони вместе над головой и поворачиваем голову в сторону. Продвинутые могут попытаться сделать взгляд в небо.
Шишонин как делать упражнение для шеи Факир видео
Самолет
Это простое упражнение. Ошибок никто не совершает. Просто машем руками, как на физкультуре в школе.
Цапля
Упражнение Цапля тоже простое достаточно. Тут главное напряжение держать. Грудь подали вперёд и держите напряжение и потом голову вперёд. Вот и всё.
Шишонин как делать упражнение для шеи Цапля видео
Дерево
Ну и моё любимое упражнение. Это упражнение модифицированное из ушу. Упражнение физически очень сложное. Чтобы его еще больше усложнить, нужно делать его стоя. Тогда вообще у вас напрягается всё от кистей до самых пяток. Но начинающим делать лучше сидя. Кисти держим так, как будто потолок у нас лежит на руках.
И у вас весь позвоночник напрягается, прорабатывается. Оно физически очень сложно. Поэтому его мы заменили на более простое в новой гимнастике упражнение, которое называется жрец. Тоже прекрасно прорабатывает всё.
Шишонин как делать упражнение для шеи Дерево видео
Вебинар 2019 года. Новая гимнастика для шеи доктора Шишонина. Видео
Много времени провожу за компьютером и от этого часто болит шея. А ваши советы помогли мне справиться с этим недугом. Теперь постоянно занимаюсь гимнастикой и тренирую свои шейные позвонки.
Шея действительно анатомически крайне сложная часть человеческого тела. Огромное количество жировой клетчатки, мышц, сосудисто-нервных пучков, создающей слепые мешки, биологически-активные точки и т.п. Две основных парных артерии, обеспечивающих головной мозг кровью. Развитая венозная сеть. Органы пищеварения, верхние дыхательные пути. Да еще щитовидная железа. Боже сколько всего.