Шишонин гимнастика для шеи без музыки с сигналом

Шишонин гимнастика для шеи без музыки с сигналом смотреть бесплатно без рекламы в хорошем качестве Доктор Шишонин

Шишонин гимнастика для шеи без музыки с сигналом смотреть бесплатно без рекламы в хорошем качестве

Внимание! Гимнастика выполняется без усилий и фанатизма.

Шишонин гимнастика для шеи остеохондроз шейный без музыки.

ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Выполняйте комплекс сидя  на табурете без спинки. Основное условие для  получения хорошего результата — выпрямленная спина.

Гимнастика для шеи Доктора Шишонина расслабляет и приводят к норме мышечные зажимы, улучшая мозговой кровоток.

Поможет гимнастика Доктора Шишонина при:

— при болях в шее;

— при шейном остеохондрозе;

— помогает при гипертонии;

— при шуме в ушах и голове;

— против головных болей;

— устраняет головокружения;

— профилактика инсультов;

— против бессонницы;

— для исправления осанки

Шишонин гимнастика для шеи с музыкой

В стволе головного мозга находится  — все наше здоровье: все эмоциональное здоровье, психическое, физическое.  И все оно зависит от позвоночных артерий.

Для чего мы вообще делаем гимнастику для шеи? Для того, чтобы начали хорошо работать позвоночные артерии.

Это макет шеи (затылок). Если артерии зажимаются позвонками и плохо работают, плохо кровоснабжают мозг.

шишонин гимнастика для шеи остеохондроз шейный без музыки

На рисунке  вот она, эта артерия. Она проходит через дужки  шейных позвонков и попадает в головной мозг. Артерия питает ствол головного мозга, внутреннее ухо, в общем все  структуры головного мозга, который управляет нашим здоровьем.

Шишонин гимнастика для шеи без музыки с сигналом смотреть бесплатно без рекламы в хорошем качестве

Именно для того, чтобы наладить кровоснабжение ствола головного мозга, мы с вами и делаем гимнастику для шеи.

Для того чтобы  артерия работала наиболее оптимально хорошо, не зажималась  дужками позвонков и соответственно приносила в ствол головного мозга питательные вещества, кислород, для наибольшей управляемости здоровьем организма.

Анатомия головного мозга

Посмотрите  картинки, они посвящены устройству ствола головного мозга, в котором мы сейчас с вами и разберёмся, чтобы вы глубже поняли какую пользу вам  принесёт гимнастика для вашего драгоценного здоровья.

Начинаем с анатомии физиологии ствола головного мозга.

Если хотите более глубокого в это дело вникнуть, внимательно изучите слайды ниже.

анатомия и физиология ствола головного мозга анатомия структур и кровоснабжения ствола головного мозга

Ствол мозга

 

Продолговатый мозг Варолиев мост Средний мозг Мозжечек Промежуточный мозг Анатомия кровоснабжения ствола головного мозга Шишонин гимнастика для шеи без музыки с сигналом Шишонин гимнастика для шеи без музыки с сигналом

 

Гимнастика Шишонина для шеи фото с описанием

С точки зрения техники  многие упражнения сложноваты и люди до сих пор   делают неправильно многие упражнения.

Метроном

Самое простое первое упражнение метроном. Вот какие тонкости здесь есть.  Нужно начинать делать его перед зеркалом. Надо смотреть прямо перед собой, кончик носа это точка вращения. Наклоняем голову не очень сильно в бок.  Не надо стараться сильнее, делаем сколько позволяют мышцы.

Метроном

Потому что если в шее проблемы большие, то можно перетянуть.

Пружина

Следующее упражнение пружина. Основная ошибка  тех, кто делает пружину, это то, что они наклоняют голову вперёд. Нужно наоборот пытаться тянуться макушкой затылка вверх, как-будто вы, как Барон Мюнхаузен себя вытягиваете из  болота.

Как будто у вас к макушке привязана веревочка и кто то тянет ее в небо.  А потом вдавливают голову обратно в плечи.

Пружина Доктор Шишонин показывает выполнение упражнения Пружина Доктор Шишонин показывает выполнение упражнения Пружина фото 2

Попросите кого-то в первые разы,  чтобы подсказали, соответствуете вы картинке или нет.

Техника выполнения гимнастики для шеи доктора Шишонина Пружина видео

Гусь

Далее самое сложное упражнения из гимнастики для шеи — это гусь. Вот его все делают повально неправильно. Поэтому доктор Шишонин его модифицировал, сделал из него другое упражнение в новой гимнастике, которое называется Медведь.

Гусь упражнение для шеи шишонина

Оно более простое и более эффективно, чем Гусь прорабатывает мышцы шеи, связки и сухожилия.

Достаточно чётко на картинке видно что надо держать спину ровно. Дальше вытянулись  и как будто бы  у вас здесь такая палка стоит, и надо за нее заглянуть (на фото показывает руку вместо палки). Ведущая точка находится в центре подбородка. Представляйте мыслеобраз, как будто гусь хочет почесать под крылышком.

Гусь доктор шишонин показывает упражнение для шеи доктор шишонин показывает упражнение для шеи гусь Шишонин гимнастика для шеи без музыки с сигналом

Главное чтобы после этого  этого крайнего положения выйти по этой же траектории и выпрямиться.

Доктор Шишонин показывает упражнение для шеи Гусь в видео

Взгляд в небо

Поворачиваем голову в сторону.

Взгляд в небо упражнение

Допустим повернули голову влево, а напряжение вы должны почувствовать в правой подзатылочной области. (на фото показывает пальцем, где должно быть напряжение). Максимально выпрямитесь и грудь вперед.

Доктор Шишонин показывает упражнение для шеи Взгляд в небо Взгляд в небо Доктор Шишонин показывает упражнение для шеи

Ну тоже сложное упражнение получилось. Хотя казалось бы простое.

Доктор Шишонин показывает упражнение для шеи Взгляд в небо видео

Рамка

Так следующее упражнение рамка. Рамка упражнение очень хорошее. Сделано для проработки  лестничных мышц.

 Шишонин показывает упражнение для шеи Рамка

Какую ошибку  совершают? Начинает давить  сверху вниз на плечо. Это неправильно. Как правильно?

Локоть максимально подняли и надавили на плечо назад, потом поверните голову и давите подбородком на противоположное плечо.

Рамка упражнение для шеи  Шишонин показывает упражнение для шеи Рамка 1

Факир

Упражнение Факир физически тоже очень сложное, тяжёло так руки держать даже подготовленному человеку.  Но для того для кого оно доступно — самое главное руки не класть на макушку.

Факир упражнение для шеи

Грудь вперед, локти максимально разведены, ладони вместе над головой и поворачиваем голову в сторону. Продвинутые могут попытаться сделать взгляд в небо.

 Шишонин как делать упражнение для шеи факир

Шишонин как делать упражнение для шеи Факир видео

Самолет

Это простое упражнение. Ошибок никто не совершает. Просто машем руками, как на физкультуре в школе.

Самолет упражнение для грудного одела позвоночника

Цапля

Упражнение Цапля тоже  простое достаточно. Тут главное напряжение держать. Грудь подали вперёд  и держите напряжение и потом голову вперёд. Вот и  всё.

Цапля упражнение

 Шишонин как делать упражнение для шеи цапля

Шишонин как делать упражнение для шеи Цапля видео

Дерево

Ну и моё любимое упражнение. Это упражнение модифицированное из ушу.  Упражнение физически очень сложное. Чтобы его еще больше усложнить, нужно делать его стоя. Тогда вообще у вас напрягается всё от кистей до самых пяток.  Но начинающим делать лучше сидя. Кисти держим так, как будто потолок у нас лежит на руках.

 Шишонин как делать упражнение для шеи дерево  Шишонин как делать упражнение для шеи дерево 1 Шишонин гимнастика для шеи без музыки с сигналом

И у вас весь позвоночник напрягается, прорабатывается.  Оно физически очень сложно. Поэтому его мы заменили на более простое в новой гимнастике упражнение, которое называется жрец. Тоже прекрасно прорабатывает всё.

Шишонин как делать упражнение для шеи Дерево видео

Вебинар 2019 года. Новая гимнастика для шеи доктора Шишонина. Видео

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий

https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://morelove.me/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Adblock
detector