Что такое Зумба?

Танец Зумба имеет колумбийское происхождение. Zumba — это смесь латинских ритмов-сальсы, меренге, фламенко и бачаты, а так же аэробных упражнений. Этот танец  стал очень модным последнее время  для похудения.

Эта смесь музыки и энергичных движений родилась, когда ее создатель, в конце 90-х годов, был учителем в гимназии в Кали (Колумбия). Однажды он забыл музыку для класса, поэтому, не колеблясь ни минуты, он пошел к своей машине и взял некоторые из музыкальных компакт-дисков, которые он носил, в основном латинскую музыку. Успех у того класса был колоссальный, поэтому Альберто Бето Перес решил превратить его в спортивную дисциплину.

Весело провести время, главная цель zumba

Но независимо от того, худели ли участники его занятий или нет, Альберто Перес хотел, чтобы они наслаждались физическими упражнениями, веселились, чувствовали себя хорошо  и в конечном счете, выделяли эндорфины, испытывая непосредственное чувство счастья; чтобы посещать занятия, чтобы тренироваться  и танцевать, как на настоящей вечеринке.

Видеоурок  зумба для начинающих 20 минут

Это одна из лучших тренировок зумбы именно для начинающих. Все очень просто, весело и зажигательно.  Отличное настроение и похудение всего за 20 минут!

Фитнес зумба для похудения.

Если у тебя нет 20 минут на танец, то 5 минут у тебя обязательно найдутся. Танцуй зажигательную зумбу! Это очень легко. Если у тебя что то не получится, то это не страшно, просто получай удовольствие.

Ваш мгновенный усилитель настроения! Звук включен, стресс выключен!

Всего за 5 минут ты:

• Поднимешь настроение с 0 до 100% гарантированно
• Встряхнешь всю свою кровеносную систему и лимфу, а это уберет отеки с твоего лица
• Сэкономишь на чашке кофе, взбодришься еще круче
• Приведешь в тонус мышцы

5 минут счастья. Только ты и музыка… Погнали!

Видеоурок зумба 5 минут

Понравилось танцевать зумбу? Осилили 5 минут?

Дальше больше. На очереди 10 минут отрыва от реальности. Можешь станцевать сейчас, а можешь вернуться завтра и продолжить.

Видеоурок зумба 10 минут

Зумба фитнес видео уроки для похудения:

Видеоурок зумба 15 минут

А теперь 15 минут! Я верю, ты справишься. Топим жир, скоро лето!

Зумба  фитнес для похудения для начинающих видео

Противопоказания зумбы

Что касается возможных противопоказаний zumba, его создатель Альберто ‘Бето’ Перес уверяет, что их не существует, и что, как правило,  всем движениям зумбы легко следовать.

Однако, будучи физическим упражнением, это может привести к риску травмы, особенно если вы стараетесь выше  ваших способностей.  Колени и лодыжки в зоне риска.

Чтобы избежать этого, лучше всего разогреться, прежде чем начать танцевать. Конечно, использование подходящей обуви и удобной одежды может привести к меньшему количеству проблем.

Но, как и во всех физических упражнениях, требуется постоянство для достижения видимых результатов, поэтому, если вы хотите похудеть в темпе zumba, вам придется практиковать танцы по крайней мере три раза в неделю.